這些矛盾長期使她們處于不穩定之中，也往往承受著超過男性的心理壓力。這些壓力主要表現為以下三對矛盾。

其一，職業角色與家庭角色的矛盾。工作單位要求所屬成員具有敬業、進取和開拓精神;家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠很本份的妻子、母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會對她們心理產生影響。

其二，社會生活與家庭生活的矛盾。傳統上，中年女性被要求在家庭生活中擔負比男人更多的責任，因此她們在社會上與男性競爭時，不得不背上沉重的包袱，從而加大了壓力。

其三，過高期望與這一期望難以實現的矛盾。不少中年女性事業心較強，對自己的期望值比較高。但是，由于社會性別的差異，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現，以致出現心理障礙。

中年女性必須認真對待心理壓力問題，并及時采取自我調節的措施。因為過重的心理壓力必將導致身心疾病的產生，損害自身的健康。在生理方面，中年女性往往有一種莫名的疲勞感，自覺身體虛弱無力，即便多休息也不易緩解。此外，還容易出現頭暈、偏頭痛、痛經、月經不調等癥狀。有過重心理壓力的女性，可能有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠，或出現暴躁易怒、焦虛、無故悲傷和失落感，有的甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

面對心理壓力，中年女性該采取哪些自我調節的措施呢?

1、增強適應能力。中年女性要努力調整自我，增強適應能力，學會對各種現象作出客觀的分析，正確的判斷;在生活中遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，樹立起戰勝困難的信心和勇氣，注意調整自我，以達到心理上新的平衡。

2、注意調節情緒。現代醫學認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強;不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發生。中年女性要善于調節情緒，正確對待發生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，心情安寧，溫和樂觀。