在市場經濟浪潮的沖擊下，生存和競爭衍生的危機感給都市的男女帶來了無形的壓力，因此，輕松減壓成了他們的迫切需求，而形形色色的減壓方式也隨之在現代都市應運而生。

一運動：這是一種最為積極的減壓方式，也是腦力勞動者最有效的休息和娛樂，通過運動可以使自己的精力更加充沛，以便于更好的去面對工作。目前男士以選擇各種球類、健身器為多，而女士大多以選擇做健身操為主。愛好運動的男女容易從生活工作的各類煩惱中解脫出來，并以較好的態度去面對挑戰。

二泡吧：對于迷戀酒吧的人來說，去酒吧的同時倒不一定是在乎消滅角色差異、制造幻覺和讓喝酒本身，或許只是圖那種氛圍人輕松自如。隨意地呷點飲料，隨意地和人交談。酒吧族大致可分為兩類，一類是零點之前離開的，帶點業余色彩;另一類是零點后才去的，算是真正的吧迷。值得一提的是在這群酒吧族中，女性逐漸多了起來，她們冷艷、優雅、輕松、同時和男人一樣喝酒。

三煲電話：或者漫無目的和朋友在電話中東拉西扯，或者和情人說一些甜蜜的廢話，或者上網和人聊天，這在今天已相當普遍。除此之外，還有一些自感寂寞無聊或心理壓力大的人，開始去那些收費的聲訊臺或心理咨詢熱線尋求幫助，尤其是通過電話進行心理咨詢，預計會形成一種新的時尚。

四插花：美麗的花朵特別受女性青睞，女性在閑暇時不妨學點插花技巧，這樣不但能為家居生活增添一點溫馨，而且還能使緊張的情緒變得輕松起來每逢親朋好友的生日，送上一 籃經過自己巧手插配的鮮花，會給人一種別具一格的藝術效果。

五聽音樂：泡一壺香茗，擺上幾盤點心，獨自一人或幾個人在房間里靜靜地欣賞所喜愛的音樂，不失為釋放心理壓力的有效途徑另外，我們還能在一些商場、大廈等場所注意到，在營業時間，播放優雅的背景音樂的做法也多起來，其目的是為了盡量地淡化商業氣氛。

六兜風：主要限于那些有車族。兜風的意義在于它的毫無目的，但又兼有逛街觀光或購物意義，如果興趣來潮，兜風者還會把車子開到郊外或某個環境優雅清靜的地方停下來，或下車走走，或干脆坐在車內，情侶、親朋好友往往是兜風者常邀請的對象。

七洗澡：不論是時髦的桑拿浴、溫泉浴、藥浴，還是傳統的熱澡、冷水澡，通過對皮膚和血管的刺激，達到緩解心理壓力的目的，洗澡永遠是一種有效的減壓手段，現代人對洗是越來越講究了。時下，在我們身邊就有這么一幫人，從洗澡中享受到無限的樂趣，還將洗浴美其名曰為“沐浴文化”。

八旅游：對于平時工作緊張的人來說，“我需要一個假期”已成為一種時尚。境外游、池陲游、生態游、民俗游等等不失為青年男女緩解壓力的一種好方法，使都市男女在感受大自然美景的同時，愉悅了身心，獲得了健康。

九吃夜宵：養成吃夜宵習慣的人也可分成兩類：一類是猛吃猛喝，充分享受美食給自己帶來的快感。另一類注重相互間的感情溝通，輕松交談超過了吃本身的意義。因此有很大的私人性質，吃夜宵也是現代人釋放感情和個性的一種有效手段。