給自己的思想“放假”

受訪者：曉菲，28歲，經紀人

“輕舞飛揚”是曉菲的QQ名字，她說自己就是這樣的人，無論遇到什么麻煩的事情，都能以一副輕松的心態去應對。加入經紀人的行列已有五年，從助手到現在能夠獨立帶藝人，她覺得全靠自己“大事化小，小事化無”的性格。“說得好聽是經紀人，說得不好聽就是保姆，尤其是還在做助手時，每天聽到的除了命令，就是各種埋怨，如果沒有好的心態，我早就干不下去了。”

曉菲自詡是“頭腦簡單”的人，工作中的煩惱，她絕對不會讓其蔓延至自己的“私人領域”。“在我帶的藝人眼中，我要求非常嚴厲，可在生活中，我對自己卻不太“嚴格”，不愛折騰，喜歡一切隨心所欲，常常“放空”，給自己的思想“放大假”。”她說。

不讓“身外之物”牽絆身心

本期嘉賓：北京易普斯咨詢有限責任公司心理專家 王洋

“丟掉，不僅是物理上的拋棄，更是心理上的“放空”。”王洋說。我們總是會不期然地與煩惱、變故相遇，“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們的身心。因為只有放空自己，才能有更大的空間來容納其他。在你的家里，辦公室里，目光所及的任何事物，或是某種看法、回憶、某個人，只要它讓你心情沉重或只是讓你對自己有不好的感覺，就可以把它丟掉、拋開。

雖然“輕生活”的理念中還有盡量素顏、吃素食、少坐車多走路等生活方式，這些都可以使生活變得簡約而輕松，但“輕”是一種生活態度，不是一種生活方式，所以無須苛求生活方式上的改變，同樣的生活方式不一定適合所有人。

王洋道：“假如你已經習慣化妝上班，不化妝反而可能給你帶來心理負擔，這時候，高高興興地化妝上班，也是一種“輕”。”

另外，“輕生活”需要循序漸進并持之以恒。開始“輕生活”，你可能要面對的是，改變多年來形成的陋習。習慣的形成需要時間，改變也不是一蹴而就的。雖然在這個改變過程中可能有成功也有失敗，但無論效果如何，請一定要督促自己堅持下去。

放緩追逐成功的步伐

王洋認為，“輕生活”倡導的生活理念有三：生活節奏慢下來，生活心態靜下來，生活壓力放下來。具體來說就是給自己的生活做一次精簡，放緩追逐成功的腳步，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境，客觀地看待壓力，不為壓力所累。

首先，要對自己的生活有所取舍。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。

其次，要找到自己的界限，學會說“不”。很多人會因為習慣、內疚、軟弱或希望得到認可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個范圍有選擇性地對他人的需求說“不”。

第三，感受當下。你現在在做什么，你是否享受當下在做的事情?坐在辦公室里，你是否專注于每一項工作并從中覺察自我的價值?回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以讓你更清晰地感受當下，有助于心態的調整。