現代女性進入職場的越來越多，她們承受著職場帶來的生存與工作壓力，往往回家后還要為家庭瑣事擔憂，壓力累積，很多人并不懂得合理釋放，最終造成抑郁等心理問題，甚至影響到工作和生活質量。

很多白領女性喜歡用砸枕頭的方法減壓。把枕頭當成是你的“職場對手”，用力拋向空中，或者砸向地面，通過把“對手”放倒，釋放出壓力，可以幫白領女性們減壓。

那么，這個方法真的能有效減壓嗎?女性職場中的壓力主要來自哪些方面?想釋放壓力，到底該怎么做才是最好的方法?高級心理治療及督導師、家庭婚姻治療師、精神科副主任醫師，廣州中醫藥大學心理學客座教授沈家宏老師，將為我們分享。

歧視、性騷擾 職場女性不勝其擾

女性的職場壓力，主要來自于“比男性更難獲得能力認可”，這種性別歧視幾乎困擾著每一位白領女性。

不管你再怎么努力，老板總是認為男性更能吃苦。而且，老板會擔心女性員工是不是要結婚，結婚了是不是要懷孕生子，生了孩子還會擔心你沒有心思工作，因為老板的擔心，女人可能會失去更多的機會。

除了與男性不能公平競爭或者同工不同酬，你還可能面臨來自男性的性騷擾問題，辦公室色狼防不勝防，言語上調戲和“吃豆腐”，讓辦公室女性苦不堪言，精神壓力倍增。

此外，戀愛、婚姻失敗或受挫帶來的問題、對自我不接受的美容或減肥問題、婚姻和工作無法兼顧的問題、經濟獨立問題等，都是影響白領女性心理健康的重要指標。

砸枕頭無法解決根本問題

砸枕頭是相對比較安全的減壓方法，砸個枕頭或者沙袋，捶上幾拳，壓力也會隨之宣泄出來，對釋放憤怒和不滿是有效果的。

但是，女性比男性更加感性，在職場打拼之外，也更注重維護家庭、社會關系等，而女性容易將各種壓力混合在一起，也會給自己更多的壓力暗示。

砸枕頭并不能解決根本問題。尤其不要把枕頭假想成你的“仇人”，那樣會讓你“越陷越深”。白領女性，要解決根本的問題，就要提高自己應對壓力的能力。

白領女性減壓怎么辦?

如果壓力已經開始危害你的健康，譬如出現失眠、胸悶、內分泌失調等癥狀，就必須要開始為自己減壓了。大哭一場、購物、旅游、運動健身等，都有利于情緒宣泄。

參加朋友聚會，找密友傾訴;多和家人團聚;參加一些社會團體組織，多參加一些社會公益活動、自愿者活動等;對女性減壓都有較明顯的作用。通過傾 訴來釋放壓力，也是女性獨有，而男性無法達到減壓效果的方式，將心中的不愉快傾吐出來，女性就會感覺到內心變得輕松，所以，女性通常也比男性更擅長釋放壓 力。

不過，在所有的減壓方法當中，接受父母、接受自己，做好自己可能才是最好的減壓方式。