都市生活節奏快、壓力大，讓很多白領勞碌不堪，其實只要每天放空5分鐘，為自己營造一個輕松的空窗期，就能遠離煩惱。

看看以下的調查數據，你的信念會更加堅定——

忙得連5分鐘都抽不出?

57%以上的女性坦言壓力主要來自工作， 50%不指望現狀在近期內有所改變職場上，女性大軍馳騁職場獨當一面，被提拔升職委以重任的大有人在。57%的女性承認工作的強度難度比以前大得多。25%以上的女性因公司人手短缺而身兼數職。王勤在一家廣告代理公司供職五年了：“身為會計總監，重點應該抓公司的財務運營，實際上呢，開發新業務、公關策劃、新員工培訓、老職工慰問，甚至老板的形象顧問，都在抓我的差，忙得連我都搞不清自己在公司的ID了。”

對策：明確崗位職責，分清輕重緩急

首先，搞清楚自己的職責范圍，恪盡職守。互相支持固然是團隊精神的體現，但這不代表你要越俎代庖，包攬同事份內的活兒。列份清單，定位你在辦公室扮演的角色，明確具體的角色要求，不漏掉任何細節。除此之外，不要隨便承諾。如果主管分派你份外事，與主管面談，說明自己的處境，希望能給你分出輕重緩急，以便提高工作績效。怨聲載道固然不是好事，但惟一讓他知道你已經“超負荷”的辦法就是坦率地說出來。

關鍵詞：明確態度應對壓力的態度至關重要。反思壓力來源，積極尋求解決辦法。明確自己的權責分工后，每天擁有5分鐘空白不再是夢想。

吃飯都沒空，還有空發5分鐘呆?

22%的女性忙得抽不出吃午餐的時間 午餐都不能保證?你成什么了，只會機械運動的機器?你或許覺得合同的最后期限和三明治不“兼容”，但身體不答應呀，一天工作8小時以上，如果還想讓自己大腦反應靈敏，注意力集中，不充電絕對不行!

對策：5分鐘享受娛樂八卦見縫插針，哪怕只有5分鐘的放松時間也別錯過。

伸伸腿，動動肩膀，至少讓自己在收工前保持良好的精神狀態。為在有限的時間內提高工作效率，以特定時段為單元，統籌安排，制定進程表，每走完一個“里程碑”，實現一個分目標，就犒勞自己一下。與同在CBD上班的好友約個地方共進午餐是個好主意。無所顧及地婆媽5分鐘，煩惱消散一大半。

關鍵詞：健康第一沒有時間顧及身體健康，你的生命折舊率突飛猛進，到頭來是自己不劃算。