給壓力分類：應(yīng)對壓力是現(xiàn)代人面對的重要課題，我們可能會迎難而上，也可能會逃之夭夭。如何才能找到有效的方法去處理壓力呢?我們不妨用“三分法”先給壓力分分類。

(1)當(dāng)下必須要面對和處理的壓力

解決方法：任務(wù)分解法，可以把目標(biāo)分成一個一個的小步驟，從易到難，如此按部就班，每完成一個給自己一定的獎勵。這樣不僅能提高效率，節(jié)省時(shí)間，還有利于增強(qiáng)自信心。

(2)一個時(shí)期的持續(xù)性壓力

解決方法：很多人對此有一個誤區(qū)，就是把長期總壓力當(dāng)作每日的平均壓力。例如，一個家庭的貸款總額是100萬，還款期是20年。如果每天在心里對自己默念這些數(shù)字，那每一天就都在背負(fù)這100萬和20年的總壓力。而事實(shí)上，我們只需要面對一天所攤派的房貸壓力就夠了。如果能夠這樣想，自然可以按照第一類壓力的方式加以處理，這樣會覺得非常輕松。

(3)可以置之不理的壓力

解決方法：處理這類壓力則需要我們轉(zhuǎn)移自己的注意力，在日常生活中多培養(yǎng)興趣愛好，廣交朋友。承認(rèn)“盡人事、知天命”，然后放松心情接受結(jié)果。只要生活充實(shí)了，也就不會有時(shí)間杞人憂天。

緩解壓力上癮自有妙方

1.對自己壓力成癮的狀態(tài)要有清醒的認(rèn)識

不要認(rèn)為壓力只是來自于外部世界，其實(shí)壓力往往來自于內(nèi)心。當(dāng)你意識到自己壓力成癮的時(shí)候，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時(shí)間，心里默念“不做這項(xiàng)工作也沒有什么大礙”幾遍，你就會發(fā)現(xiàn)，情況并不像自己想象的那樣糟糕，即使自己停下來，世界仍然安然無恙。

2.改變以工作量和密度考核自身價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)

絕對的忙碌并不比勞逸結(jié)合的狀態(tài)更具有效率，這是眾所周知的道理。做得多，并不意味著就做得好。

3.分清問題的輕重緩急

巨大的壓力來自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做。比如下周末郊游需要的帳篷，非要今天去超市買回來嗎?

4.接受失誤或者失敗

如果不能坦然接受自己的失誤或者失敗，就可能無法停止給自己施加壓力。不妨騰出一小片地方給自己的失誤或者失敗——接受它們，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)它們并不可怕，因?yàn)楹涂鞓贰⒊晒σ粯樱�都是你心靈的收獲。

5.讓自己的生活豐富起來

開發(fā)被擱置已久的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，讓自己的生活豐富多彩起來。

6.學(xué)會示弱

再強(qiáng)的女人也要學(xué)會示弱、學(xué)會傾訴，讓朋友和愛人為自己分擔(dān)一些煩惱與憂愁，這樣才不至于一個人在壓力的泥潭里越陷越深。

7.聽從內(nèi)心的聲音

壓力成癮是很糟糕的一件事情嗎?可是我現(xiàn)在真的很有狀態(tài)，很享受這種感覺，為什么要停下來呢?心理學(xué)家會告訴你如何去分析這種“享受”的感覺：如果你是結(jié)果導(dǎo)向，那么必須干預(yù)自己，給自己減輕壓力;如果你是過程導(dǎo)向，那么盡情去享受壓力下的自己吧!