緊張的工作節奏和生活壓力，讓身負雙重壓力的職場白領幾乎是喘不過氣，尤其是一些高級白領心理負擔真是越來越重。職場白領怎么才可以讓自己過得舒服自在一些呢?就一定要學會減壓。下面尋醫問藥小編介紹7個方法幫助大家舒緩壓力，一起來看看以下的內容吧!

1、了解壓力的根源

到底是什么壓垮了你?是工作任務，是家庭生活，還是人際關系?如果找不到壓力的根源，你就不可能解決問題。因此，白領減壓第一條，就是嘗試了解自己壓力的根源。

2、休息片刻

職場白領感到壓力太大時，不妨適當休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放松大腦，防止壓力情緒的形成。也可以適當做一下活動調整，幫助自己把壓力釋放出去。

3、換一下環境

如果你十分討厭當前的工作或工作結束時常感到精疲力盡，而且沒有一種向上的動力促使你提高自己的業務水平，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧!

4、自我鼓勵

對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結工作經驗，二來替自己尋找自信。多制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。

5、臉皮厚點

不要把受到的批評個人化，更不要把大會上主管批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評價時，你也要把它當成是能夠改進工作的建設性意見。

6、分散壓力

不要把工作當成一切，可以把工作進行分派或委派，適當給自己一個喘息的機會，以免形成過大的工作壓力。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是職場白領最好的減壓方式之一。

7、隨它去

判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。