現(xiàn)代都市人生活壓力大，工作緊張，長(zhǎng)期的高壓狀態(tài)使現(xiàn)代人的身心普遍處于亞健康狀態(tài)。如何調(diào)整身心，擺脫心理壓力應(yīng)該是許多人關(guān)注的事情。

美國(guó)有餐桌減壓法

美國(guó)壓力和時(shí)間管理專家米尼·多納爾森表示，“我們繁忙，我們困擾，我們甚至忙得無(wú)法顧及自己究竟承受著多大的壓力。我們幾乎從未注意已經(jīng)把壓力帶到了餐桌上，轟隆隆的電視聲、鈴鈴作響的電話聲，以及餐桌上各種討論爭(zhēng)吵，已經(jīng)讓進(jìn)餐時(shí)間與一天繁忙的工作時(shí)間沒(méi)有任何區(qū)別了。”

下面是美國(guó)倡導(dǎo)的六種餐桌減壓方式，值得借鑒!

降低音量沒(méi)有手機(jī)鈴聲、電視聲、廣播聲，意味著你不需要在進(jìn)餐時(shí)回電話。那么應(yīng)該有怎樣的背景音樂(lè)呢?輕柔緩和的音樂(lè)是緩解壓力的良方。

布置飯桌是調(diào)節(jié)情緒你可能不喜歡每頓飯都用精美的陶瓷餐具，那么，鋪上一張色彩明快的桌布就可以讓整個(gè)餐桌亮起來(lái)，甚至可以令舊的盤子看上去煥然一新。還有更簡(jiǎn)單的：買一束便宜的鮮花放在餐桌上。

讓光線變得柔和讓餐廳的光線變得暗一些，并且在餐桌上點(diǎn)幾根蠟燭，這是一種減緩壓力的好辦法。

講述積極內(nèi)容吃飯的時(shí)候要保持積極情緒，不要把與家人一起進(jìn)餐的時(shí)間當(dāng)成發(fā)牢騷的機(jī)會(huì)，不要利用進(jìn)餐時(shí)間討論性話題、健康問(wèn)題，或者為什么討厭老板等等;尤其是為人父母者，更不能把吃飯變成訓(xùn)誡時(shí)間。

進(jìn)廚房前先冷靜當(dāng)你回到家中，在進(jìn)廚房之前先花上幾分鐘時(shí)間來(lái)整理一下自己的情緒，確認(rèn)自己是否需要30秒或30分鐘的時(shí)間來(lái)把一天的事情拋之腦后，讓自己全身心地投入到接下來(lái)的做飯活動(dòng)中。

吃飯變成快樂(lè)聚會(huì)為了令吃飯時(shí)間真正變得輕松，可以在日歷上提前進(jìn)行安排。如果早餐比晚餐更方便，可以全家人每周一起吃幾次早餐。最重要的是全家人一起分享和緊密聯(lián)系，而不是食物。