女人的魅力不僅僅是美麗的外表，更應是健康的美，充滿活力的美。如果睡眠不足，那么不管多么好看的五官，都會讓你的魅力大大減分。然而由于現在的生活環境，讓女人的壓力增大，工作節奏加快，夜生活過頻等。都影響女人的睡眠，破壞女人的健康。

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。

6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。