相信很多女性朋友在工作過(guò)程中都會(huì)有來(lái)自于這里或者是那里的壓力,那么,遇上這些壓力的時(shí)候我們到底應(yīng)該要如何來(lái)進(jìn)行減壓呢?尋醫(yī)問(wèn)藥小編在經(jīng)過(guò)了解以后為大家整理出來(lái)四種減壓的方法,下面我們就一起來(lái)看看這四種減壓的方法到底是什么。
1、暴力減壓
“隨身帶個(gè)小皮球,郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。
隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來(lái)源。
此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃谷物就能補(bǔ)充。
工作的間隙,可以來(lái)一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。
當(dāng)然,如果飯局應(yīng)酬太多,沒(méi)辦法很好地規(guī)劃自己的飲食,或者吃得太多,肚里再也裝不下了,那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的,隨時(shí)補(bǔ)充。不過(guò)專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,每天形成習(xí)慣,1個(gè)月之后就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓
“把煩惱寫出來(lái)。”美國(guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn),你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年,美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試,一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期,持續(xù)6周后,結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。
寫作是一種效果顯著的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個(gè)重要保證。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為制造一些“白色噪聲”,比如讓電視機(jī)一直小聲地開著,蓋過(guò)討厭的噪聲。
以上就是今天為大家整理出來(lái)的女性應(yīng)該要如何來(lái)進(jìn)行減壓的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容,大家可以嘗試通過(guò)上面的方式來(lái)讓自己的生活壓力得到一定的調(diào)節(jié),因?yàn)橹挥羞@樣你才能夠活得更開心一些。