你可以自由安排飲食、運動和休息，在這樣一個健康假期開始之前你還需要完成3件事。

1.咨詢專業人士

    向營養師、健身教練等專業人士咨詢，讓他們幫你設計一個全方位的健康行動計劃。

    2.制訂作息時間表

    運動多少、睡眠多少，結合自身情況和專業人士建議，制訂一個可以長期堅持的計劃。 

    3.制訂科學食譜

    花點時間把營養師教給你的健康飲食準則巧加利用，琢磨幾款營養豐富又味道鮮美的簡單菜肴，留著以后慢慢享用吧。

    債務人：白領

    曼曼28歲業務經理

    永遠忙不完的工作、復雜的人際關系，面對生活，曼曼最深的感受是“活的好累”。睡眠嚴重不足，三餐不定，不僅心累，身體也疲憊乏力。

    最好的醫生是你自己 

    某醫院營養科主任

    每個人身體的健康，都取決于個人健康的生活習慣，而這一切都是由你自己決定的。給忙碌的白領開4個藥方：一是要早睡，二是多走路，三是養生要見縫插針，四是要尋開心。