頭 痛

    癥狀： 頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現象。

    原因： 工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

    解決方法： 放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
 
    頸、肩部酸痛

    癥狀： 頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

    原因： 運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

    解決方法： 當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。

    腰 痛

    癥狀： 除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

    原因： 女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

    解決方法： 若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

    俗話說“久立傷骨”并非謬言。長期從事站立工作的紡織女工、售貨員、理發師等，每天都要站立數小時，下班后筋疲力盡、腰酸腿痛，容易發生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病。

    眼睛疲勞

    癥狀： 眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。

    原因： 戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

    解決方法： 避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
 
    手足麻痹

    癥狀： 手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。

    原因： 肌肉緊張造成。

    解決方法： 注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。

    慢性胃炎

    癥狀： 沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。

    原因： 壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

    解決方法： 吃適量胃藥并充分注意休息。注意加強預防：1.慢慢咀嚼食物；2.不偏食，吸取均衡營養；3.減緩壓力；4.避免精神緊張；5.戒煙戒酒。

    便 秘

    癥狀： 若2~3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

    原因： 女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。

    解決及預防方法： 1.多吃蔬菜，吸收食物纖維；2.跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；3.每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養成上洗手間的習慣，并注意生活的規律性。

    慢性腹瀉

    癥狀： 發燒、體重持續下降。

    原因： 壓力是導致腹瀉的重要原因。

    解決方法： 若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

    潰 瘍

   癥狀： 胃潰瘍。容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。 

   原因： 壓力重，食無定時定量。

    解決方法： 安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

    以上只是白領女性的自我保健常識，若癥狀不能緩解，還需盡早求助于醫生。