（1）雙肩背VS單肩背

    單肩背由于受力不均，引起的問題肯定會多，如果可以選擇的話，盡量選擇雙肩背。

    （2）粗肩帶VS細肩帶

    細肩帶壓在肩膀上，受力面積非常小，壓強自然增大，久背之后會很不舒服，而且肩頸部的肌肉勞損會加劇。千萬不要選擇材質過硬的、金屬鏈狀的包帶。

    （3）長帶VS短帶

    背包包時，受力的支點在肩上，就像杠桿原理，包帶越長就表示阻力臂、摩擦力增大。為了減少肩部所受的力，包帶還是縮短點比較好。

    （4）背在前VS背在后

    把包包剛好背在手臂與軀干之間，用手輕輕夾住，這種“背中間”的方式可以減輕肩部所負擔的力量，對于一定要背單肩包的人來說是一個不錯的選擇。如果不喜歡夾著，包包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉較胸腹部的多，所能承受的力也更多。更重要的是，如果包包長期背在前面，重力在前，身體不知不覺會前傾，駝背出現，非常影響美觀，而往后背則利于身體保持挺拔。

    （5）手拎VS臂挽

    用手拎著包包，手臂的關節需要前后擺動、屈伸，很容易造成網球肘。而臂挽包包，則可鍛煉到肱二頭肌，如果長期單側臂挽，很容易出現一條手臂較粗，另一條較細的情況，而且長期彎曲手臂，肌肉也較容易疲勞。專家提醒，用這兩種方法時一定要為包包減負并經常左右手輪換。