1.轉換角色觀念和行為模式，營造良好心境是白領女性的必修課。

    俗話說，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“萬事如意”的感覺，凡事都能迎刃而解；消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領女性因為有知識，最能成為快樂心境的主人，而要自覺地培養和掌握自己的心境，保持經久快樂，須謹記心理學家的十六字箴言：“振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂于交往。”

    2.只有健康女性才會擁有持久的快樂人生。

    如果這一認識有道理，那么白領女性應該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會角色，正確理解自己所處的社會環境，有能力解決自己所面臨的問題，有一定目標并為之努力的白領女性，一定是健康女性。

    3.科學合理地安排好日常工作和生活。

    注重健身，起居有規律，如果沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應該找出產生壓力的原因，采取措施自我調節。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，盡量爭取支持，減少工作量；生活要有規律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

    4.通過補充雌激素及時有效地調節內分泌。

    因為雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏松，使皮膚恢復彈性和潤澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認真檢查體內實際激素水平，并且在醫生的指導下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良后果。現有的研究表明，錯誤地補充雌激素，出現子宮內膜癌、乳腺癌的機會會高8至10倍。

    5.采用有效方法進行心理調適。

    一個人在日常緊張的工作生活中，會遇到形形色色的人和各種各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，每個人都會遇到。因此，在日常工作生活中，當遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時，要善于自我解除精神壓力，調理好自己的心態。