盛夏，各色高跟涼鞋亮相街頭，構成了一道道美麗的風景線�？墒�，廣大女性朋友在愛美的同時，卻不得不面對一個問題，長期穿高跟鞋會影響健康。對此，北京體育大學運動醫學教授、博士生導師王安利建議，女性朋友最好不時把高跟鞋和球鞋換著穿，這樣不但可以保護足弓，還能鍛煉小腿肌肉。

    穿高跟鞋，不僅會讓腳部活動受限，長此以往小腿肌肉還會因為經常處于緊張的狀態，最終逐漸變短。

    鞋跟太高會讓身體前傾，走路時所有的重心都集中在前腳掌，足弓無法自然伸展，時間久了可能發生變形。而腳趾擠在鞋尖處，局部血液循環不暢，也容易影響骨骼的健康。 

相比之下，平底的球鞋可以保證我們走路時全腳掌著地，再加上鞋帶能牢固地綁定腳掌，腳部骨骼和肌肉便會處于一種相對放松的狀態，活動時不會受限，時間久了也不容易感到勞累。

    “穿高跟鞋時，如果腿部感到酸痛或有什么不舒服的感覺，最好換穿幾天球鞋。”王安利說，高跟鞋和球鞋交替著穿，可以使長期處于緊張狀態的小腿肌肉獲得及時的放松。白領女性如果因工作要求，在公司時需要穿高跟鞋，最好在上下班時，換穿球鞋趕路;或者在晚飯后，穿球鞋散步半小時至一小時，這對小腿肌肉有很好的放松作用。