從早到晚，不該吃的時候猛吃，該吃的時候卻沒了胃口。其實有時候，饑餓感有時只是假象，你需要和自己的胃好好談談，聽它告訴你哪些是真的，哪些又是它在騙你的惡作劇!

　　8 ：15 AM 沉睡的胃

　　你又起晚了!迅速沖個溫水澡，簡單化個妝，抓起門鑰匙沖向大門。這時候你心急火燎，別說胃，就連精神還沒完全蘇醒呢，自然不會感到饑餓。

　　8 ：35 AM 蘇醒的身體

　　你坐在出租車里，胃開始小聲地抱怨，我要食物!這時你體內的新陳代謝機能開始啟動，胃不時地向大腦發送饑餓的信號，血糖、血壓水平開始慢慢下降。

　　8 ：50 AM 饑餓

　　你開始分泌胃液，因為體內沒有食物，胃酸正在消化胃壁，于是從你的肚子里傳來咕咕的響聲。是的，你該吃早飯了，盡量選擇全麥食物，它有很強的飽腹感，熱量也不太高。

　　8 ：52 AM 早餐時間

　　當你感覺饑餓的時候，大腦就會分泌一種叫多巴胺的物質，多巴胺越多，你想吃甜食的欲望就越強烈。建議你把甜食放在最先吃，比如一杯100毫升的甜豆漿，就能使多巴胺的分泌減少30%，你的食欲也會隨之減弱。

　　9 ：30 AM 你的胃飽了

　　你坐在辦公桌前，面對電腦，開始工作。一般來說中度飽腹感會在20-30分鐘后消失，管住自己的嘴，你的胃正在忙碌地消化早餐，如果此時吃零食，多余的熱量會被儲存起來，形成脂肪。

　　9 ：31 AM—12：15 PM 你正專注于工作

　　你專注于工作，一部分血液從胃分配到大腦，消化速度漸漸放慢，因為你太專心了，根本不會感覺到身體的變化。建議此時你喝2~3杯白開水，促進消化，還能通過衛生間排掉身體里的一些毒素。

　　12 ：16 PM 又想吃飯了

　　你聽到鄰桌傳來窸窸窣窣的聲音，又有人打開零食袋了，周圍人也紛紛起身出去吃飯，這時你的胃已基本完成了消化任務，大腦受外界的影響再次分泌多巴胺，是的，你又想吃飯了。

　　12 ：30 PM 不要再等了

　　英國飲食專家發現，57%的女性認為推遲吃飯時間能夠控制食欲，因為過了“餓勁兒”會少吃一些。如果此時你還在辦公桌前扛著，那可就錯了。你的胃可是最秉公辦事的，到了飯點就會分泌胃液，沒有食物就會消化胃粘膜，久而久之會形成胃潰瘍，甚至胃穿孔。還是不要再等了，趕快起身去吃飯吧!

　　12 ：40 PM 準備吃午餐

　　終于到了吃飯時間，在經歷了第一輪的消化后，你的胃已經疲倦了，此時的消化能力遠不如早晨。這時你一定要控制吃飯速度，細嚼慢咽，大塊朵頤會使食物阻塞腸胃，造成消化不良。