殺手一：干燥

在繁華街區(qū)的高樓大廈里工作看上去真是令人羨慕。但當(dāng)你臉上的皮膚被中央空調(diào)調(diào)理得越來越干燥，當(dāng)深藏不露的黑色素因為化學(xué)涂料、電腦輻射等等不良物質(zhì)的刺激而“浮出水面”的時候，你會覺得坐在寫字樓里實在是一種不幸……電腦的射線侵害皮膚，到現(xiàn)在還沒有一個可以預(yù)防的措施。 冬季暖氣和空調(diào)的使用，使得室內(nèi)空氣非常容易干燥，進而誘發(fā)多種疾病。長期呆在空氣干燥的辦公室和家里，人們就會經(jīng)常感到皮膚干燥緊繃、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，身體抵抗力下降，增加生病的幾率。

人到50歲就是失去健康的開始嗎?如果你這樣認為，那你正落入身體衰老的誤區(qū)中。美國《達拉斯新聞》援引紐豪斯通訊社的文章，對這些誤區(qū)一一進行了糾正……

抗衰秘笈：世界抗衰老協(xié)會主席羅伯特·高德曼博士透露，隨著年齡增長，體內(nèi)固有水分會逐漸減少，皮膚細胞內(nèi)水分的漸減，就是中年以后皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼博士指出，生命活動中各個環(huán)節(jié)都離不開水，“每天必須喝足夠的水才能維持體內(nèi)平衡，每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。”

殺手二：久坐

身處四季如春的辦公室里固然沒有了風(fēng)吹日曬的侵襲，可長時間靜坐在電腦前、辦公桌旁，疏于鍛煉，也使得致病因素悄然潛入人們體內(nèi)。專家指出，長時間坐辦公室由于長期前屈，使肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織長期處于緊張狀態(tài);長期一個姿勢，讓頸部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負荷，引起一個無菌性的炎癥，就會在肌肉筋膜里面產(chǎn)生水腫，這種情況就會產(chǎn)生一些疼痛的因子來刺激神經(jīng)的末梢產(chǎn)生疼痛。

另外，就是由于肌肉這種勞損以后，使得頸椎的椎間盤退化，產(chǎn)生骨質(zhì)增生，椎間盤直接壓迫相關(guān)的頸肩神經(jīng)，由神經(jīng)引起疼痛。無怪一剛剛工作4年的女孩笑稱：革命許久沒賺到什么錢，我卻是失去了革命的本錢。可憐我的老腰。

抗衰秘笈：頸椎病和腰椎病都不可能是一蹴而就的疾病，大多都是因為不正確的生活方式所致，比如坐著辦公的方式，睡覺的姿勢等等，所以，我們都應(yīng)該避免這些不好的動作。長時間坐著辦公之后，起身做一下放松，這些都是非常有必要的自我保健。

一旦發(fā)現(xiàn)腰部有不適癥狀，就要做到不要彎腰提重物，避免長時間彎腰。注意坐姿、站姿，睡硬板床。在發(fā)現(xiàn)問題的前期通過中醫(yī)的推拿進行治療是有非常好的效果的，在后期則通過手術(shù)進行治療比較正確。

殺手三：肥胖

生活中不難發(fā)現(xiàn)，一些剛剛?cè)�四十歲的男人就已經(jīng)大腹便便了，上樓、走路都顯出了幾分老態(tài)。這類胖人多見于常年坐著工作的“坐”家們，他們長期伏案，聚精會神，習(xí)慣地塌著腰，久而久之，一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。據(jù)專家們介紹，無論是站著、坐著、只要你姿勢不正，用力不勻，使肌肉“苦樂”不均，就會導(dǎo)致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一條腿上，時間長了成為習(xí)慣，這條腿就會變粗。

這些看來并不太多的脂肪，因為“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。據(jù)研究，與其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪細胞生性活躍，又“近水樓臺先得月”，憑借自己距離心臟、肝臟近的優(yōu)勢，常輕而易舉地進入血液循環(huán)，沉積在動脈血管壁，引起動脈粥樣硬化。所以，只要發(fā)現(xiàn)腰圍等于或大于臀圍，盡管表面看來不那么胖，或者體重還沒有“超標”，都應(yīng)盡快把聚積在這里的脂肪軀趕出去，在能量代謝中能消耗掉，減少后患。

抗衰秘笈：由于這種“職業(yè)性肥胖”還不頑固，專家們認為，只要調(diào)整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

要是每天做1小時，每周堅持4-5次的中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沉積，加強脂肪消耗，很快還你一個健康、標準的體形。每天快走30分鐘，每周5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內(nèi)可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發(fā)病率，可以大大延緩身體衰老的進程。