失眠拯救大行動(dòng)：不要把墓碑立在睡眠上!

在了解過(guò)失眠的嚴(yán)重性后，你還能任由失眠過(guò)早地結(jié)束你的青春甚至生命嗎?一般的短期失眠，可通過(guò)調(diào)整日常家居生活習(xí)慣等方式自我調(diào)節(jié)，數(shù)日后便可以恢復(fù)正常睡眠。但如果連續(xù)兩周出現(xiàn)失眠，且有頭暈漲痛、心慌心煩等癥狀，明顯影響工作學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí)，就應(yīng)接受專業(yè)的失眠治療了。

(1) 心理治療：通過(guò)解釋、指導(dǎo)，使失眠者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。配合行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)失眠者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

注意：一般需要配合行為治療者，屬于重度失眠癥患者。需專科類心理醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)。

(2) 藥物治療：一般常見(jiàn)的治療失眠癥藥又名安定，俗稱安眠藥。此類藥物為處方藥，需在醫(yī)囑下按量服用。適當(dāng)服用安眠藥和催眠藥是治療失眠的成功手段。

警惕：安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來(lái)依然會(huì)感覺(jué)疲乏。另外，服用安眠藥者，一旦停藥即會(huì)產(chǎn)生戒斷反應(yīng)，長(zhǎng)期服用者更對(duì)身體機(jī)能有嚴(yán)重?fù)p害。

(3) 物理治療：分為兩種，一種為經(jīng)顱微電流刺激療法(Cranial electrotherapy stimulation)簡(jiǎn)稱CES，另一種英文名稱為alpha-stim scs。

(4) 中醫(yī)治療：采用內(nèi)外合治的綜合療法，用針灸配合中藥內(nèi)服、推拿、放松療法等方法治療失眠癥，有良好的治療效果。

注意：物理治療和中醫(yī)治療均為臨床學(xué)診斷法，須采用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐R床科研設(shè)計(jì)方法，在行業(yè)專業(yè)人士指導(dǎo)下治療。