田間生活的寧?kù)o，祥和，是很多的都市上班族所向往的生活，其實(shí)，同鄉(xiāng)村生活相對(duì)比，都市生活雖然充滿各種各樣的機(jī)遇和色彩，但是在豐富的同時(shí)，也以犧牲新一代人的幸

福生活為代價(jià)，長(zhǎng)期工作在高壓力高頻率的生活之中，人會(huì)感受到壓力作用下而心情煩躁，甚至因?yàn)榭旃?jié)奏的生活規(guī)律，導(dǎo)致三餐的不保健飲食，不足的體育鍛煉等，都給種種的疾病埋下了爆發(fā)的影子。養(yǎng)生，幸福的生活，有時(shí)候，只是簡(jiǎn)單到讓生活，歇一會(huì)就可以。

一、忙里偷閑，懂得放松自己的心情。

中醫(yī)養(yǎng)生，最講究身心的調(diào)節(jié)，平衡了，則百病不侵，其實(shí)說(shuō)的也就是平穩(wěn)的心態(tài)，平穩(wěn)的情緒對(duì)一個(gè)人的健康，是極其重要的。然后都市生活中高節(jié)奏的群體，高壓力之下，很難達(dá)到情緒平穩(wěn)，長(zhǎng)期高壓力高負(fù)荷工作，工作效率不高，而且會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人的生活作息，睡眠質(zhì)量，更可能因此引起各類疾病。

中醫(yī)學(xué)上講述，人在高壓力的情況下，長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，腎上腺會(huì)分泌大量的腎上腺素和皮質(zhì)激素，在這些激素的作用下，影響人的感官神經(jīng)系統(tǒng)，繼而是免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致人的免疫下降，疾病產(chǎn)生。因此，都市生活的重點(diǎn)之一，是要學(xué)會(huì)忙里偷閑，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，讓自己可以歇歇，勝過天天吃補(bǔ)藥。

二、學(xué)會(huì)控制生活的速度

有時(shí)候，生活過快會(huì)帶來(lái)疾病，但是，生活的速度要是過慢，也會(huì)引起疾病的出現(xiàn)，所以最合適的方式，是控制自我生活的速度。讓快節(jié)奏的生活，適當(dāng)慢下來(lái)。

首先，“慢”表現(xiàn)對(duì)生活態(tài)度的慢，也就是不論是在什么樣子的情況下，當(dāng)感覺自我情緒急躁不安時(shí)，給自己幾分鐘的時(shí)候，先平穩(wěn)自己的情緒，再去處理相關(guān)的問題，這樣一來(lái)，相信會(huì)取得事半功倍的作用。

其次，“慢”還表現(xiàn)在以一種健康的方式去調(diào)整生活的質(zhì)量，適度的運(yùn)動(dòng)，適度的放松，適度的發(fā)泄，人才會(huì)更健康。

三、養(yǎng)生的休閑方式

許多都市年輕人比較享受的健康生活方式，像瑜伽、騎車跑步健身或

是跳有氧操等，都是很好的鍛煉方式。

騎自行車，強(qiáng)心肺

春季踏青，騎著自行車又是另一種風(fēng)味，騎著車迎著春風(fēng)，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情不禁暢快無(wú)比，頓時(shí)感覺這不僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈放逐的愉悅。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，同時(shí)也強(qiáng)化了微血管組織。

提示：自由騎車不限時(shí)間和強(qiáng)度，主要是以緩解由于生活壓力所造成的身心疲勞;強(qiáng)度騎車法可以規(guī)定自己每次、每小時(shí)多少公里的騎車速度，有效地加強(qiáng)對(duì)心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統(tǒng);間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環(huán)反復(fù)幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對(duì)減肥和提高心肺功能都有好處。

騎車的好去處：珠江邊、增城綠道及南沙濕地公園。

做做瑜珈，心舒坦

在陽(yáng)光溫和的春日里，在綠綠的草坪上安靜地做做瑜珈，讓身體微微出些細(xì)汗，是種非常愜意的享受!瑜珈各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，消除肌體緊張和疲勞。

提示：瑜珈呼吸不同于一般呼吸，是通過吸氣擴(kuò)張上腹部與胸腔，然后通過腹部肌肉運(yùn)動(dòng)更徹底地排除空氣。