女性面對電腦如何保養眼睛？現代白領由于工作需要，常常在電腦前一坐就是幾小時。從表面看，坐著工作，玩著電腦很舒服。但久而久之他們也會遇到很多煩惱，出現如視力疲勞、眼干、視物模糊等眼部不適癥狀，有的還伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身體不適感覺，從而影響了心情，影響了工作。

正常人在非注視狀態下每3～4秒眨眼一次，在眨眼的過程中，上下眼瞼相互移動，產生負壓泵效應，將淚液從淚小點引流到鼻淚管，同時也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物;同時它還能將眼瞼分泌的脂類物質均勻地涂布在角膜表面，保持角膜的濕潤，使其發揮正常的生理光學作用。

使用電腦時的的眼睛保養

1.調節屏幕顏色：

桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。

2.調整顯示器的亮度

顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

此外，還要調整字跡明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。

3.室內照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

4.將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過于頻繁地在兩個物體間移動焦距。

5.每注視顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好。

6.某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。

7.電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。

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