遇到不順心的事，很多人都希望找朋友說一說。然而，據美國“生命科學”網報道，一味地傾訴、吐苦水，并不能起到多少減壓效果。
英國肯特大學心理學家喬基姆·施特貝爾等人研究發現，遭遇一些小的失敗或打擊后，如果只是大吐苦水，不僅會讓自己越陷越深，還有可能影響朋友們的情緒。另外，單純的傾訴，不僅不能幫自己解決問題，甚至還可能增加心理壓力。
對此，研究者提出了三個更為有效的緩解心理壓力策略：
第一，換一個角度思考，讓自己接受現實;
第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之;
第三，規劃下一步計劃，讓自己振作起來，而不是沉浸在消極情緒中，停滯不前。
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傾訴不是辦法 減壓三大策略