衛(wèi)生部宣教中心日前公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，國(guó)內(nèi)大企業(yè)員工身心健康問(wèn)題突出，超八成人受到過(guò)各種健康問(wèn)題困擾， 僅有5.8%的員工自稱沒有工作壓力。

衛(wèi)生部：超九成上班族心理壓力大

衛(wèi)生部宣教中心日前公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，國(guó)內(nèi)大企業(yè)員工身心健康問(wèn)題突出，超八成人受到過(guò)各種健康問(wèn)題困擾，僅有5.8%的員工自稱沒有工作壓力。此次調(diào)查面向30個(gè)城市的50家全國(guó)500強(qiáng)企業(yè)，其中國(guó)企24家，私企19家，外企7家。

調(diào)查顯示，員工最大的困擾來(lái)自“疲勞”和“失眠”。78.9%的員工有過(guò)“煩躁”情緒，59.4%的人感受過(guò)“焦慮”，38.6%的人覺得“抑郁”，僅有5.8%的員工稱自己沒有壓力，近60%的員工選擇休息睡覺解壓。身處職場(chǎng)，工作壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力、人際壓力等等多方面的壓力齊齊逼向上班族，在這種心力交瘁的情況下，如果沒有及時(shí)放松身心，想要心理健康不出問(wèn)題很難。

四種方法助上班族自我調(diào)節(jié)

效仿阿Q

魯迅先生提出的精神勝利法，對(duì)應(yīng)對(duì)職場(chǎng)上的很多紛爭(zhēng)和壓力十分有效，當(dāng)遇到挫折心情不佳時(shí)，不妨阿Q一下，往往能夠放松心情，讓郁悶情緒煙消云散。

擁抱自然

讓身心回歸到大自然母親的懷抱，清新的空氣、舒心的美景都能夠讓人神清氣爽，將煩惱完全拋之腦后，從而恢復(fù)心理健康。

瑜伽冥想

以輕柔緩慢的動(dòng)作增強(qiáng)肌肉的力量，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)全面調(diào)整心理狀態(tài)，達(dá)到心平氣和、氣定神閑的精神狀態(tài)。

飲食調(diào)理

補(bǔ)充維生素C能夠平衡心理壓力保持心理健康，富含維生素C的食物很多，包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各種水果等。