亞健康雖然危害大，但是還沒有到讓你恐懼的地步。只要下定決心要擺脫灰色地帶，你就能甩掉亞健康!當患者確實自己患上了亞健康以后，需要從多方面進行亞健康的治療。

一、高質量的睡眠

很多人患上亞健康的原因，很大一部分在于常常失眠，以至于惡性循環，進而影響到其他方面。睡眠質量的高低，對于一個人的健康是至關重要的。甩掉亞健康，首要任務是要改善你的睡眠質量。

首先，養成健康的作息時間和習慣。盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，才不至于黑白顛倒，健康睡眠才能回歸。

其次，要為自己營造輕松良好的睡眠氛圍。慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

最后，放空思想，快速進入睡眠狀態。調查顯示，很多人之所以折騰很久才能睡著，是因為他們老是胡思亂想，到最后數綿羊也睡不著。專家建議，什么都不要想，放松身體的肌肉，身體仰面，兩手平放兩側，這是最健康也是最舒服的睡眠姿態。想象自己身處蒙古草原，一望無際的綠色以及仿佛觸手可及的蔚藍天空，清涼的風撫摸著你的身體。這樣的想象法，會讓你身臨其境，放松得更快，也更快進入理想的睡眠。