上班沒精打采，老打瞌睡?明明睡了很長時間，怎么還是困?其實，這是因為你睡太長時間了。

專家解釋，大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。

一夜休息后，肌肉和關節會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利于肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態，而其他神經中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認為，對于成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

專家解釋，大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。

一夜休息后，肌肉和關節會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利于肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態，而其他神經中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認為，對于成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。