清明長假后，很多人上班不適應了，這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”。心理專家指出上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群，應保持平常心適時轉(zhuǎn)換“角色”，進行自我調(diào)整。

上班族：削減應酬、調(diào)整飲食和睡眠

一是采取補救措施，把生物鐘調(diào)整正常。

早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間。

二是調(diào)整心理，盡快收心。

可以盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

三是做好自我調(diào)節(jié)。

如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃。

四是做適量運動。

像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

五是調(diào)整飲食，盡快恢復體力。

心理疲憊多吃些易消化的食用品，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與ORGNITU維生素的動物肝臟等。天天還應多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲憊感。

六是遵從醫(yī)囑，做好節(jié)后檢查。

必要時可在醫(yī)生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們，節(jié)后最好到醫(yī)院進行體檢，或做必要的藥物調(diào)節(jié)。