女性都想擁有健康而苗條的身體。對于辦公室白領(lǐng)來說，這或許是一件很困難的事情，那么該如何做才能成為別人眼中的美麗女生呢?

白領(lǐng)女性經(jīng)常坐在辦公室里，通常一坐就是一上午，那么怎樣才能照顧好自己的身體，做好養(yǎng)生工作呢?

辦公室養(yǎng)生學(xué)之養(yǎng)胃

堅果當(dāng)?shù)�，湯水滋�?/p>

長時間的伏案工作，最能讓身體補充營養(yǎng)的當(dāng)然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜里，而KFC廣告的大多數(shù)都發(fā)生在辦公室，由此可見，在憋悶無聊的辦公室里，能吃點東西也是一種解壓。但怎么吃才健康?吃什么才最合適?絕對有學(xué)問。

★養(yǎng)胃代言人：CICI，女，26歲，前臺

女生沒有不愛吃零嘴的，在辦公室長期待著，不吃東西真是好無聊。但依我的經(jīng)驗，辦公室吃的東西一定要具備以下特點：個頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當(dāng)然就是堅果類食物了，又能養(yǎng)顏還能補充能量。當(dāng)然，老板不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不著啦。建議辦公室白領(lǐng)們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話，含幾顆薄荷糖，也是不錯的選擇!

辦公室養(yǎng)生學(xué)之養(yǎng)生

動起來，告別“趴趴族”

工作疲乏的時候，不少白領(lǐng)儼然失去了白骨精的勁頭，成了“趴趴族”——趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對是對頸椎的傷害，并且在午休的時候繼續(xù)吸收輻射，對身體并無好處。不如動起來，利用辦公室空間，想辦法做些運動。別看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運動場。

★養(yǎng)生代言人：菲子，女，28歲，行政人員

經(jīng)常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無意中練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了一個解決頸椎痛的有效辦法，就是做“樹式”練習(xí)。動作很簡單，把雙臂盡量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅持十分鐘，保證頸椎酸痛就好了。

但若是你覺得在辦公室這樣當(dāng)一棵“樹”，讓老板和同事們看你怪怪的，就做些小動作的運動吧。女孩子們可以放松一下雙腳，脫掉高跟鞋活動腳趾頭，雙手握緊，再松開，反復(fù)五十次，老中醫(yī)說，堅持每天這樣做，大病不纏身呢。