白領們現在生活和工作壓力大，辦公室疾病逐漸成為女性的大敵。腎病就是大敵之一，輕則面色灰暗，顏面失色；重則影響到正常的“性”福以及做媽媽的權利。所以，中青年女性要做的是如何增強免疫力，把腎病阻擋在健康門外。

1.兩足平行，足距同肩寬。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。再吸氣，曲膝下蹲。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，提肛，呼凈。

2.太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。

3.兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

4.兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。通過以上幾種方式的鍛煉，會讓你的身體得到細致的呵護。長時間的堅持鍛煉，從此不再讓身體受到一些疾病的侵襲。