都市生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，讓很多職場白領心理壓力越來越大，引發的焦慮、抑郁、恐懼、神經衰弱等疾病也越多，那么面對職場的緊張情緒又該如何緩解呢。

勞逸結合

職場白領應該客觀認識自己，制定切實可行的計劃或目標，科學合理地安排工作、學習和生活。在實現目標的過程中，要注意勞逸結合，適當放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。

多交朋友

職場白領多交朋友，擴大交際，不僅有利于獲得事業上的成功，更有利于保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封閉的自我小圈子，讓心靈汲取更多的營養。

業余愛好

職場白領的生活往往很單調，心理也因此而變的壓抑，主要是因為缺乏好的業余愛好。因此，職場白領不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅游垂釣等，在興趣盎然的境界里消除疲勞、緩解緊張。

運動健身

肌肉饑餓是危害現代人健康的禍根，是一切身心疾病主要病因。對于經常伏案的職場白領來說，適當的運動健身對于維持身心健康具有十分重要的意義。運動健身不僅能夠強健體魄、增強機體功能，還可以放松身心，緩解心理緊張狀態。

心理咨詢

由心理緊張狀態引起的心理應激反應如果發展成為心理疾病，則很難通過自我調節方式來緩解。因此，職場白領如果發現自己已經陷入心理困境，不妨求助于心理醫生，進行咨詢。在心理醫生的安慰、啟發和引導下，逐步走出陰影，增強信心，重獲心理健康。