正負(fù)情緒影響壽命長(zhǎng)短

2001年的一項(xiàng)重要研究叫做“修女研究”，探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關(guān)系。研究人員找了180名修女，(修女是很好的研究對(duì)象，因?yàn)樗麄兩�活在比較規(guī)律的環(huán)境里)。心理學(xué)家研究這180名修女在20幾歲時(shí)所寫的日記，一一找出里頭所透露出來的正面情緒的線索。他們把修女分成兩組：一組正面情緒比較多，以及另一組正面情緒比較少。然后比較年輕時(shí)的正面情緒以及60年后的死亡率，這時(shí)還活著的修女們大約是80到90歲。研究人員發(fā)現(xiàn)，正面情緒比較少的那組修女，只有10人還活著;但是正面情緒比較多的那組修女，還活著的人高達(dá)25人!當(dāng)比較全部180名修女時(shí)，正面情緒比較多的修女比一組平均多活10歲!

如果跟其他有害健康的因素作一個(gè)比較，我們知道吸煙大概會(huì)減少10年的壽命，肥胖會(huì)縮短大約7到10年的壽命。由此可大致推論“負(fù)面情緒”對(duì)人的壽命的影響有多么巨大!

正負(fù)情緒需要平衡

著名的情緒專家-西雅圖大學(xué)約翰。高特曼教授，曾觀察研究700對(duì)夫妻之間15分鐘的談話，之后由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動(dòng)打分?jǐn)?shù)，并且以正、負(fù)面情緒五比一作為基準(zhǔn)線，預(yù)測(cè)10年后哪些夫妻會(huì)離婚，哪些夫妻仍會(huì)在一起。1992年當(dāng)時(shí)，高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛關(guān)系中，如果夫妻間的正面情緒互動(dòng)與負(fù)面情緒互動(dòng)的比例是五比一，這對(duì)夫妻就會(huì)白頭偕老。如果低于這個(gè)比例，甚或正、負(fù)面情緒接近一比一，那么這對(duì)夫妻就很有可能會(huì)離婚。10年后，也就是2002年，這個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，他們的預(yù)測(cè)準(zhǔn)確度高達(dá)94%!這樣的正確預(yù)測(cè)對(duì)任何心理學(xué)的研究者來說，都是非常難得的成就!

想想看，只要觀察一對(duì)夫妻15分鐘的談話，就能預(yù)測(cè)10年后他們倆會(huì)繼續(xù)在一起還是會(huì)離婚，就知道這些正、負(fù)情緒互動(dòng)比率，對(duì)人類行為有多么深遠(yuǎn)的影響!不只是對(duì)婚姻或戀愛關(guān)系，對(duì)一般人際關(guān)系也一樣。而且這個(gè)原則對(duì)于職場(chǎng)人際關(guān)系也一樣適用。