5.按摩腹部：

經(jīng)常在睡前或醒后，進(jìn)行一些腹部的按摩，也能起到保健腸胃的作用。按摩時(shí)，身體平躺在床上，臍為中心，用左手和右手交替著對腹部進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的反復(fù)按摩，對于腸胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。

6.喝蘇打水：

蘇打水呈堿性而胃液呈酸性，適當(dāng)喝點(diǎn)蘇打水能中和部分胃液，達(dá)到改善泛酸、胃部不適的癥狀。周建民提醒市民，蘇打水偶爾喝喝可以，但不能長期喝。

7.喝“米油”：

“米油”就是米粥上浮著的一層黏稠米湯，含蛋白較多。胃黏膜掛壁性很強(qiáng)，黏稠的‘米油’進(jìn)肚會貼附在黏膜上，對黏膜有一定保護(hù)作用。‘米油’PH值也偏高，有中和胃液的作用。

8.吃馕：

吃馕、饃饃等食物能緩解腸胃不適。因?yàn)檫@些食物較干，進(jìn)入胃后會吸收一些胃液，再進(jìn)入小腸，與堿性腸液中和，會使人感到舒服一些。