現代人的工作壓力越來越大，上班族除了一些常見的職業病外，還會患有一些心理疾病，因此我們應該多關心一下辦公室的養生，特別是現在困擾很多上班族的抑郁癥問題。

抑郁雖然是一種“心病”，但合適的飲食對調劑心情也很有幫助。

1.多吃高熱量的食物。冬季天氣寒冷，心情自然也很容易冷，所以應該多吃高熱量的食物，如肉類、蛋類、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養豐富，而且熱量高，可以增強御寒能力。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆漿飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經系統、改善心情的作用。

2.多吃熱的食物。冬天不宜吃太多生、冷的東西，所以盡量吃熱的熟食，少吃冷盤、面包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會溫暖起來。

3.注意身體營養平衡。雖然高熱量的食物有促進心情的作用，不過也要注意身體營養的平衡，還應多吃一些清淡的食物與之搭配。因為經常吃得太油膩或太飽，也是會影響心情的。

工作調查問卷顯示，66名受訪者表示曾經歷憂郁時期，約占總人數的3.1%;但若長時間工作者是享高薪、具挑戰性工作的男性，罹患憂郁癥比例較低。研究員斯蒂芬教授說：“超長時間工作可能會使工作效率下降，而這些長時間工作的人也有必要考慮自己的身體健康，以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力。”

那么如何能夠保持創造力，發揮最大的工作潛能呢?美國著名商業雜志給出6個建議，幫你在職場中如魚得水。