白領的工作雖然很體面，但是每天白領朋友們都很忙，每天一工作就是10個小時以上，甚至有時連吃飯都顧不上，長期這樣會導致身體處于亞健康狀態，那了讓工作更順心，我們一定要合理的安排自己每天的飲食，那么避免四大飲食習慣，做健康白領吧!

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陋習又稱為不良生活習慣，是造成頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、腦中風、肥胖癥、癌癥等慢性疾病的重要原因。健康管理專家表示，職場白領要想擁有健康的身體，應避免四大飲食陋習。

陋習一：不吃早餐

由于早晨時間匆忙，多數白領常常不吃早餐就去上班;到了中午，為節約時間，簡單叫個外賣吃完又繼續工作;晚上雖然下班較晚，但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐"犒勞"自己。不過健康管理專家指出，這些都是飲食陋習，極易引起肥胖的隱患。

陋習二：饑一頓飽一頓

飲食上應盡量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比為3:4:3。也就是說，不要漏餐，就算再沒有時間或者不餓，每餐也要適當吃一點，這樣才能避免下一餐過量進食

陋習三：吃剩飯

現在部分白領習慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說，首先，飯菜隔夜之后營養素會損失很多;其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加;再者，油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。

陋習四："多吃一口"沒關系

健康管理專家說，飲食一定要有一個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個量，再按照這個量來做飯或點菜，而且寧愿少一點，也不要多一點。如果真沒有吃飽，可以相應吃一些水果、奶制品等。

以上內容介紹的這些飲食壞習慣，希望朋友們要有所改正，因為只有健康的身體，朋友們才有好的精力去投入工作，生活才會更健康。