我們都知道，現在有很多女性朋友們一天當中的大部分時間都在辦公室工作，這就嚴重限制了大家的活動量，也就使得大家容易引起身體肥胖，這就需要大家在生活中多做些有助于減肥的動作。那么有助于OL減肥的五個小動作都有哪些呢?下面小編就給大家詳細講講，一起來了解一下吧。

1、山式：雙腿微分，手臂向上伸展，貼在耳側，吸氣時腳尖踮起，呼氣腳后跟慢慢放下。保持3--5個呼吸。對于常穿高跟鞋的女性來說，這個動作不僅鍛煉了跟腱的柔韌性，還讓長期疲累的脊柱得到了很好的延展放松，減輕腰背的緊張感。

2、風吹樹式：從山式開始，雙腿分開的距離略微大一些，雙手合掌在頭頂上方伸直。吸氣的時候腰部向左側彎曲，彎曲的幅度在自己的平衡極限。之后換另一側做相同的動作。身體盡量保證在同一側面上，這樣鍛煉的目的才會比較明顯。

3、坐姿脊柱擰轉：以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側伸展，頭部向左側扭轉。深呼吸，保持5個呼吸，然后換方向做。脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍布全身的32對神經，讓它們更好地發揮作用，同時能夠疏通腰背經絡，使血液循環更為通暢。

4、坐姿側伸展：盤坐，上半身挺直，左臂向上伸直貼于耳畔，右手輕輕點地，由腰椎帶動上半身向右側彎曲，動作要緩，停在極限處，自然呼吸，保持15秒，然后換方向做同樣的動作。這個動作能夠刺激第三、四節腰椎，增強腰部靈活性，還能夠對腰側起到減脂作用。

5、直角式：手臂向上伸展，雙手十指相扣，掌心向外，身體緩慢向前彎曲，當上半身與下半身成直角的時候，停住保持3個呼吸，然后身體慢慢恢復直立。直角式對于腰部肌肉的耐力、柔韌性、關節靈活性有很大幫助。能夠治療肌力不足，營養、供血不足，以及氣血不通導致的腰部勞損，刺激肌纖維的活躍性，保護骨骼和關節。