對于一些職場的女性朋友們來說，都有一個非常好的養生的技巧，給我們的女性朋友們帶來非常好的幫助的，那么我們應該如何正確的養生才能夠保護我們的身體，更加的健康的職場女性的一份養生技巧到底是什么樣子的，就讓我們一起來了解一下對于職場的女性朋友們的養生技巧的一個介紹。

補充蛋白質

加班、熬夜、用腦過度尤如家常便飯，飲食也極不規律，所以不可避免地造成了蛋白質的缺乏。

建議：動物食物、奶類、蛋類和豆類制品。各類海產品不僅蛋白質含量高，質量好，而且脂肪含量低，是補充優質蛋白的最佳選擇。豆制品是植物性食物中蛋白質含量最豐富的食品，每日進食2兩豆類食物是一種好習慣。

糖和鹽不能多吃

糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產生肥胖和糖尿病。

建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖、鹽，攝取過多容易產生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

補充維生

我們每天被電腦、干燥、污染圍繞，如果得不到足夠的營養補充，再好的化妝品也無濟于事。所以在飲食結構上，應適當補充維生素，其中維生素A可以預防和治療干眼癥，改善眼睛發干發澀，維護皮膚的健康。維生素C可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害。維生素E則能增強視力，起到明目的作用。

建議：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果，還有就是要多吃堅果類食物。。

三餐要定時，早餐不能不吃

在職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐。研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。

建議：早飯為了省事，可以提前準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。

平時的時候我們一定要按照正確的方式來達到養生的效果才是最好的，所以對于這方面所介紹的這樣的方法應該及時的了解和改善，保護我們的生命，更加的健康才是最優秀好的一個方法的，一旦出現了一些這方面的疾病，積極的按照正確的方式來做，保護我們的生命，更加的健康長壽