拖拉并不只是簡單的時間管理不當的問題，但是，一個良好的時間管理習慣可以有效地預防拖拉形成習慣。成本效益分析（延誤任務的預計損失）、優先順序排列（重要性vs緊急性）都是些常用的技巧。而我們，可以從對每個接到的任務做一份“任務—時間管理”分析表開始：在一張白紙中間劃一道豎線，左邊寫下自己能為完成這個任務付出多少時間、精力，右邊寫下自己能從完成任務中獲得多少好處、回報。把內容都具體化，然后比較兩部分能否和諧吻合，差距有多大，接著積極尋求彌補差距的途徑。試試看，對于“改善習慣性拖拉”這個任務，你的“任務-時間管理”分析表會是怎么樣的？然后著手培養良好的時間管理習慣。

　　1、定出期限

　　即使計劃中沒有時限，你也要為自己定上一個。要真的有那么一個時限，在終期來臨之際再去看看做了多少工作，你也許就會嚇一跳。所以，在每一周末來臨之際，你最好問問自己究竟做了多少事？

　　2、砍掉支支節節

　　“舍本逐末”簡直就是慢性拖拉患者的生活準則，貪圖瑣碎而忘記重要的事情。要學會在某段時間內集中心力干某一件事，這會給你自己樹立一種風范。而且，在你放下一件事情以前，你都力求把它了結，或至少提出解決的辦法來，那樣，你也就給自己培養了一種很好的習慣，這種習慣會為你的將來帶來很好的報償。

　　3、把大塊任務切割成小塊

　　善于化大為小，難題就好解決了。出成績的人大都懂得這種方法的價值。你想寫一本200頁的書稿嗎？每天寫1頁，不到7個月就可完成。想一下做完，只能被目標本身嚇倒。有了艱巨的任務，第一步分解它，化成一系列小任務，再一個接一個地完成。

　　4、利用興致

　　你無意寫報告，卻可能有興致翻閱有關資料；不想修天線，卻可能愿意搜集所需元件。在該辦的事中先揀有興致的辦，讓精神狀態為你服務。