有人比喻，心理問題就像“感冒”一樣，幾乎人人都會(huì)遇到。有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。然而，據(jù)國家中小學(xué)生心理健康教育課題組此前對國內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師所進(jìn)行的抽樣檢測結(jié)果，顯示被調(diào)查的中小學(xué)教師心理疾病發(fā)生率竟高達(dá)50%以上。傳播知識(shí)、授人道理，從事這項(xiàng)神圣工作的教師群體同樣面臨著重重壓力，甚至引發(fā)心理疾病。他們該如何應(yīng)對呢？ 　　

　　25歲小學(xué)班主任的煩惱 　　

　　25歲，正值風(fēng)華正茂，25歲小學(xué)女班主任教師李小姐的故事卻發(fā)人深思。成都市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師袁茵介紹說，不久前她曾在電話中為這位李小姐進(jìn)行了心理診療。李小姐是市內(nèi)某小學(xué)三年級(jí)的語文教師，從事班主任工作剛一年時(shí)間。如今，一向開朗的李小姐竟出人意料地出現(xiàn)了嚴(yán)重焦慮癥狀：失眠，神經(jīng)緊張，沉默寡言。 　　

　　究其原因，李小姐的班上，學(xué)生年齡偏小，不少學(xué)生學(xué)習(xí)自覺性差。稍一嚴(yán)厲管束，有的孩子就哭哭啼啼，甚至一些家長不問青紅就批責(zé)老師管理過于嚴(yán)格；另一方面，不少家長對學(xué)校和班主任期限望子過高，既要求提高孩子學(xué)習(xí)成績，一旦孩子成績下降就責(zé)怪老師；同時(shí)，學(xué)生的安全問題也令李小姐很擔(dān)憂。每次放學(xué)過后，她都一直處在極度焦慮，甚至下班回家，腦子里也在想這些問題，搞得茶飯不思；還有，李小姐特別注意同年級(jí)其他班級(jí)的情況，一旦其他班級(jí)的孩子拿了獎(jiǎng)，她心里就特別緊張……由于壓力重重，李小姐甚至準(zhǔn)備放棄教師工作。最后，她鼓起勇氣撥通了成都市精神衛(wèi)生中心電話傾訴了煩惱。 　　

　　袁醫(yī)生針對李小姐的案例表示，包括李小姐在內(nèi)，市精神衛(wèi)生中心近來已接到多位教師打來的心理咨詢電話，他們無一例外都是因?yàn)楣ぷ鲏毫�過大產(chǎn)生了程度不同的焦慮癥狀，有的甚至因此患上疾病。她表示，教師要從壓力中掙脫出來，關(guān)鍵不是逃避，而是繞開認(rèn)識(shí)中的誤區(qū)，合理宣泄壓力以積極態(tài)度面對挑戰(zhàn)。 　　

　　誤區(qū)一：沒有認(rèn)清教師工作特性 　　

　　如今，社會(huì)對傳道、授業(yè)、解惑的教師有了更高的要求，教師既要有博學(xué)多才的智慧、現(xiàn)代化先進(jìn)的教學(xué)理念，也要有健全高尚的人格和心理健康的心理狀態(tài)，可以說社會(huì)要求教師最好應(yīng)當(dāng)是最理想的“完人”。現(xiàn)實(shí)中，教師工作的特殊性及教師在社會(huì)中擔(dān)負(fù)多種角色，使教師產(chǎn)生了很多的心理負(fù)擔(dān)和心理沖突，對這些心理沖突處理是否得當(dāng)就體現(xiàn)了教師個(gè)體的心理健康水平。這些問題處理不當(dāng)教師就容易出現(xiàn)心理沖突，這些沖突導(dǎo)致了教師心理問題的產(chǎn)生，嚴(yán)重的甚至產(chǎn)生了心理疾病。 　　

　　袁醫(yī)生指出，作為教育工作者，投身該行業(yè)前應(yīng)充分了解教育工作的復(fù)雜性，做好面對教學(xué)管理挑戰(zhàn)、家長誤會(huì)等等可能出現(xiàn)問題的應(yīng)對措施。另一方面，社會(huì)各個(gè)方面特別是教育主管部門和學(xué)校自身應(yīng)重視與研究教師的心理問題，開展教師心理咨詢活動(dòng)，提高教師的心理素質(zhì)，增強(qiáng)其心理承受力和耐挫力，及時(shí)做好具有普遍性的教師消極心理的輔導(dǎo)，如創(chuàng)設(shè)一個(gè)安靜舒適的工作環(huán)境。要全面、客觀、公正地評價(jià)教師的工作，不應(yīng)過分強(qiáng)調(diào)用學(xué)生考試成績作為教師晉級(jí)，評聘的依據(jù)，使教師心理“松綁”減壓，解決教師心理問題產(chǎn)生的源頭。讓教師對工作保持永久的熱情和持久的勝任工作的愉悅心理，讓教師能帶著良好的情緒投入工作，進(jìn)入課堂。 　　

　　誤區(qū)二：有了壓力能扛就扛 　　

　　其實(shí)各行各業(yè)都面臨著不同的壓力，壓力當(dāng)前，一些人稍做抵抗就放棄迎接挑戰(zhàn)，有的干脆直接選擇了逃避， 　　其結(jié)果反而是落入不停被壓力騷擾的怪圈不可自拔。袁醫(yī)生認(rèn)為，面對壓力的應(yīng)對方法，最好是找一個(gè)好的宣泄方式，如向?qū)�業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢、向友人傾訴等。另一廣面，適時(shí)調(diào)節(jié)，給自己留下一定的活動(dòng)空間發(fā)展一些興趣愛好，對釋放壓力大有好處。 　　

　　教師的職業(yè)性質(zhì)決定教師工作時(shí)間是不會(huì)隨下班而結(jié)束的，所以教師應(yīng)該合理的安排調(diào)控好工作、學(xué)習(xí)和生活之間的關(guān)系，盡量在制定工作計(jì)劃和目標(biāo)時(shí)適當(dāng)留出余地。無論工作多么繁忙，每天應(yīng)流出一定休息喘氣的時(shí)間，讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。可以適當(dāng)發(fā)展琴棋書畫、寫作旅游等愛好，這些都能有效地調(diào)節(jié)改善大腦相關(guān)中樞的興奮與抑制過程，進(jìn)而緩解壓力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒。還有，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，把煩惱與汗水一起排泄出去。運(yùn)動(dòng)中心理得到調(diào)節(jié)，思慮得以澄清，在不知不覺中我們疏瀉了心中的憂惱與不快。