為此，心理專家提醒廣大職場新人，與其著急焦慮，不如靜下心來，合理有序應對企業考核，一味追求最好和“惡補”，只會事倍功半。單純以經濟結果為目的的職業生涯往往有陷于盲目的危險，僅僅以拿到大紅包年獎來證明自己的能力會干擾你的從業判斷，它絕不是評價一個人的唯一標準，更不是最高標準。

新年一到挫敗感更強

某知名外企的李女士雖然只有30歲，卻已是外企的行政部副經理。去年過年時她就給自己定好了年度“規劃”，要在而立之前年收入過20萬元，在公司升職一級，與相愛多年的男友結婚 ……一年就要過去了，不但升職和加薪無望，男友也要出國任職， 感情路上亮起了“紅燈”。李女士陷入了強烈的挫敗感中，整天長吁短嘆，醫生診斷她患了輕度抑郁癥。

專家支招：白領女性往往對自身期望很高，一旦現實與理想的差距太大，就很容易心態失衡，產生挫敗感。這種挫敗感會因新年到來顯得尤為強烈。心理醫生為李女士開的處方是：知足常樂，求上進也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時間里慢慢實現。

白領女性過年首要放輕松

女性為什么容易出現“年關心理恐慌癥”呢?上海市心理咨詢中心專家指出，隨著人們對工作、生活期望值的提高，其定位發生了變化，要求開始上升。出現各種身體不適、心理焦慮現象在白領女性中本來就很常見，到了壓力更大的歲末年初，她們更容易被各種各樣的心理問題“糾纏”，所以有的人出現了“年關心理恐慌癥”的癥狀。

專家支招：專家建議，年關要放輕松，還其本色，就是該休息，聯絡感情。一旦出現焦慮和緊張情緒要多跟自己的朋友、親人或者心理醫生傾訴，把壓力說出來，或者找適當的“載體”把壓抑的情緒發泄出來，千萬不要對自己過份苛求。

用簡單的心理暗示法放松心情，做一個深呼吸，暗示自己“我很放松，頭腦很清醒”，讓自己一天精神飽滿。