教你善于控制你的“壓力閥”如果你還在抱怨現代生活的壓力太大，請你立刻停止這樣的想法，因為你心理的“壓力閥”就在你手上，你要善于控制你的“壓力閥”，別人是無法左右你的。

教你善于控制你的“壓力閥”合理控制“壓力閥”：

1.情緒管理：對情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當地表達。前兩種是“加壓”的方式。“減壓”的方式就是恰當地表達情緒。

2.對自我的態度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態度。自信的態度是“我能行”，它讓你很少擔憂、懷疑、猶豫不決，讓你更可能成功;自尊的態度是“我知道自己的價值”，它讓你不必擔心別人對你的看法，不必為別人的批評感到憤怒或惶恐不安;自卑的態度是“我無能為力”、“我是受害者”、“我比不上別人”、“我毫無價值”，它讓你面對問題時回避和擔憂、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內疚。顯然，自卑的態度會給你“加壓”。

3.對問題的態度：遇到問題你是繞開走、拖拉、依賴他人、猶豫不決，還是勇敢面對、立即行動?前面的選擇在短時間內可以減輕你的壓力感，后面的選擇是長遠的減壓方法。

4.對他人的態度：合作、分享、互愛、互相尊重的態度可以讓你獲得他人的贊許，關心、支持、幫助和愛，自我為中心將導致社會適應及人際關系上的重大壓力。

5.目標和時間管理：認清自己的目標和掌握時間管理的方法，能夠產生滿足感、控制感，減少心理沖突，減少壓力。

6.思維方式：主觀、片面、絕對化地評價事物，要么給你帶來壞情緒，要么使你產生過分夸大的自我意識。

7.成就動機：成就動機過高，使你想“我必須成功”，“我必須出名”。這些想法就是給自己“加壓”。“減壓”的想法：“我盡力而為”，“我樂在追求的過程中”。

8.生活方式：休息、飲食、娛樂、運動都是有利于心理健康的方式，都有利于減輕壓力。