工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力，工作壓力可減緩新陳代謝容易使胃口大開。

壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成*新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。

代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，心理壓力也容易激發上班族吃東西的欲望。當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不愿面對的問題時，往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。

上班族宜制定正確的減壓規劃，減小肥胖隱患。個人首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態，不要放任壓力情緒的發展，學習轉移和釋放壓力，可嘗試通過適當的休息、放松、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。