所謂年齡恐慌癥，通常是指年齡在25～40歲的職場人，對于自己職場表現(xiàn)的一種焦慮。這種焦慮的主要表現(xiàn)形式是對于年齡的慌張，認(rèn)為有種“時不待我”的緊迫感。從深層次的原因分析來看，主要細(xì)分為以下四大方面：

成就恐慌

俗話說，三十而立。然而職場中并非人人都是順利者，不少30歲以上的人因為自己的事業(yè)未成而感到恐慌，他們會產(chǎn)生消極心理，認(rèn)為自己看不到未來，看不到希望，不少人深為自己的前景擔(dān)憂。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，人到中年面臨隨時被老板解雇的風(fēng)險，又因年過35歲而被眾多招聘信息所排斥，此種心理也叫“35歲現(xiàn)象”。

婚育恐慌

過度忙于事業(yè)的人，往往會出現(xiàn)對家庭的忽視。一些人也一直掙扎在要職業(yè)還是要孩子的艱難選擇中，往往等到功成名就之時，或者有了兩全其美的方法，卻已經(jīng)錯過了生育最佳期。對于懷孕的焦慮，“生(孩子)”的期待已經(jīng)取代了“升(職)”的初衷。

定位恐慌

人們在自由選擇職業(yè)、崗位的同時，也會有失業(yè)或?qū)β殬I(yè)不滿意的時候，最可能產(chǎn)生職業(yè)危機(jī)的有四個時段：即擇業(yè)時可能出現(xiàn)的定位危機(jī)、工作5~7 年后可能出現(xiàn)的升職就業(yè)危機(jī)、40歲左右可能出現(xiàn)的方向危機(jī)、過50歲可能出現(xiàn)的飯碗危機(jī)，而在這四種危機(jī)中，最令職場中人困惑的便是“定位危機(jī)”。

心理對策：

立下實際目標(biāo)有年齡恐慌的中年人，可以把自己的工作列出計劃，每天要完成多少也要有個明確的目標(biāo)，切忌不顧自己實際能力隨意定目標(biāo)。

定下婚育計劃應(yīng)該把婚育計劃列為職業(yè)生涯規(guī)劃的一部分。婚育計劃不能忽略，因為這涉及到能夠影響你的整體職業(yè)規(guī)劃問題，也是個人人生規(guī)劃重要的一部分，不能因為工作而使得生活不完整，畢竟人生需要平衡的發(fā)展。

學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)要讓自己的心情放松下來，學(xué)會以平和的心態(tài)面對現(xiàn)實，當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于向親朋好友傾訴，以消除不良情緒。

說到底，防止年齡恐慌的根本方法就是提前規(guī)劃，無論是職場還是人生大事，事事做到心中有數(shù)、有備無患，那么，恐慌也就自然離你而去了。