如何才能化壓力于無形?日前，專家針對這一現象提出了“職業壓力管理”的概念，如果無法徹底消除這種壓力，那么不妨緩解或分散壓力。

1.像看感冒一樣看心理醫生

“在心理醫生面前，并不是所有的白領都愿意把自己的心事全盤托出，許多白領始終都是有所保留的。”有關專家認為：“其實不愿意把自己的心事說出來也是一種嚴重的心理疾病。心理學稱之為自閉。”

2.傾訴

及時宣泄，找人傾訴。白領更容易被人際關系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾。你可以大聲地喊或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

3.放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放下，輕松休息一下，可能你會做得更好。“將承擔的壓力于一段時間后適時地放下并好好休息，然后再重新拿起來，如此才可承擔更久。”醫生說。

4.運動

有研究認為，運動可以戰勝憂郁。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來。在運動中，壓力、煩惱、焦慮，在不知不覺中一掃而空。

5.睡覺減壓

充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點之前上床。很多白領都習慣于晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。

6.保持一顆平常心

要永遠保持一顆平常心，不要跟自己過不去，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

7.量力而行

首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情盡量進行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發動大家共同把事情做好。

8.與人為善

良好的人際交往與事業的成功相輔相成，它們的關系是互動的，要與人為善。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就因為道出了人生至理。

9.忙里偷閑

無論生活、工作再緊張再繁忙 ，也要保持有規律地生活，有張有弛，盡量避免做過多的事情。重要的是，要盡量擠時間和家人在一起，要注意豐富個人業余生活，發展個人愛好，徹底放松自己，享受自己的時間。