生活中類似這樣的事例并不少見：一些人整天唉聲嘆氣，感到抑郁，而導致的不良情緒使得記憶力減退，對什么都不感興趣，對自己也沒有信心，并時常出現頭痛、頭昏、乏力、疲勞等癥狀，感到難以繼續工作和正常生活，并且常常因為一點小事就發脾氣，弄得家人和周圍的人心情非常差。心理醫生稱，這些人患上了“情緒感冒”。
“情緒感冒”患者的年齡段主要集中在25-45歲之間。主要表現出抑郁和焦慮癥狀，嚴重的甚至有輕生的念頭。其中許多人遇到不如意的事情時往往一時難以控制自己的情緒，把壞情緒傳播到其他人身上，從而導致不良情緒的擴散。
專家：如何預防壞情緒的傳染
專家說，心理學有個名詞叫做“不良情緒傳染綜合征”，這是一種輕微的心理障礙。被領導批評或是被同事議論后，很多人一整天心情不爽，這時的被批評者很可能就被傳染了不良情緒，有些人自己心情不好，對待同事時也沒有好臉色，這時候就充當起了傳播者的角色。張聰沛說，預防“情緒感冒”的“傳染”應該從以下幾個方面入手：
———控制情緒
如果作為單位的領導，考慮到自己的一句刺激性語言可能會導致員工很長時間都生活在心理陰影中，所以在遇到不順心的時候，即便自己想發火也應該盡量控制自己的不良情緒，說話要講究分寸，委婉些，盡量把問題說清道明，讓人心悅誠服。從員工的角度來分析，應該盡量學會在工作中互相配合、禮讓，虛心接受各方面的意見和建議，從大局出發，保持心態平和，而不是斤斤計較或拉幫結伙。
心理專家指出，辦公室內存在的“不良情緒傳染病”，有時候要比環境污染更為嚴重，它會渙散人們工作的積極性和斗志。解決不良情緒傳染問題，大家應該學會“寬心”。日常生活中，人們難免遇到一些不如意的事情。在這種情況下，要提高自身修養。其實，周圍歡樂的氣氛能幫助自己沖淡不良情緒。另外，當人們看到某人臉色不好看時，則可推斷此人目前正處于氣頭上，最好退避一下，別在此刻“招惹”他。
———心理疏導：
心理醫生認為，改變“情緒感冒”的另一個重要渠道是做心理疏導。“情緒感冒”者可以通過增加心理預期，期盼臨近的節假日的休息和放松，調節自己的情緒。這是“情緒感冒”者應該在“感冒”時所做的努力。專家指出，心理疏導可以是自行調整，也可以請心理醫生來幫助。
自行調整可以找一兩個好朋友傾訴，也可和幾個好友聚餐、聊天，可以使“患者”忘掉不快，不良情緒會在大家暢所欲言和舉杯共飲時悄無聲息地得到化解。如果消極情緒持續得不到好轉，反而已經連續“傳染”和影響到其他人的情緒時，就應該及時到醫院找心理醫生就診了。
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