現(xiàn)代社會人們的思想開放很多，男女同居也不再是什么新鮮事情了，但是男女同居如果沒有做好一些安全措施的話就會容易引發(fā)意外懷孕，女性意外懷孕最好的解決方法就是人工流產(chǎn)，其實人工流產(chǎn)和女性生孩子差不多，對身體健康的危害也是很大的，所以女性人工流產(chǎn)后要調(diào)理身體也是很重要的一件事情，那么女性工流產(chǎn)后調(diào)理身體的健康食譜是哪些呢?

女性人工流產(chǎn)后調(diào)理身體的健康食譜

飲食及日常生活調(diào)理方面建議用當(dāng)歸、淮山、枸杞、紅棗、黨參等煲烏雞，每周服用3~4次;牛奶、豆?jié){、瘦肉、雞蛋等可多吃點，少吃燥熱的食物，不能喝酒;平時注意休息，不能熬夜;可加強運動，以溫和的運動為主，如太極、瑜伽，量力而行。配合中藥調(diào)理，更能事半功倍。

下面再推薦幾例食譜：

1、豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)，引產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。

2、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。

3、參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于引產(chǎn)和流產(chǎn)后的調(diào)補。

4、魚類中的鯉魚能促進子宮收縮：生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變，引產(chǎn)前后的很長時期內(nèi)女人都會變得有些自怨自艾、神經(jīng)兮兮的，要么計較得到的關(guān)懷不夠，要么擔(dān)心影響今后的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開心結(jié)，恢復(fù)快樂和自信。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。

引產(chǎn)后的婦女相當(dāng)于生了一次孩子。不可過早參加體力勞動，否則，易落下“子宮脫垂”的病根。引產(chǎn)后要多吃些營養(yǎng)豐富的食品，以及新鮮蔬菜和水果。半個月之內(nèi)，應(yīng)多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，這類食品均能刺激性器官充血，增加陰道血流量。此外引產(chǎn)后要吃什么更重要的就是要保證補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防流產(chǎn)后貧血的發(fā)生。補養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補養(yǎng)時間。

以上內(nèi)容介紹的就是女性人工流產(chǎn)后調(diào)理身體的健康食譜，朋友們應(yīng)該有所了解，人工流產(chǎn)對女性身體健康的影響還是很大的，所以女性要注意調(diào)理身體，在飲食上一定要注意營養(yǎng)搭配，心理上做一些健康的調(diào)整，這樣才有利于健康的恢復(fù)，身體健康才不會受到太大的影響。