(4)性感集中。

誘發女性性高潮產生的性感集中法主要包括兩個方面：其一是在性生活開始時暫不刺激生殖器和乳房;其二是讓夫婦學會非言語交流的技巧，即當進展到觸摸生殖器時，夫婦彼此輕輕把手搭在一起，以進行觸摸的非言語性暗示。以事先約定好的輕重暗示丈夫撫摸時用力的程度或部位，避免因講話而沖淡愉快的感覺。性感集中練習加深了夫婦對性生活的認識：性生活是夫婦共同參加的。這種暗示，使丈夫明白了妻子喜歡的撫摸方式，部位和時間長短，而妻子則能夠無聲地表達自己的感覺。

(5)肌肉練習。

此法全稱“恥骨尾骨肌肉練習”。恥骨尾骨分布在陰道口周圍，這種練習的原理是通過陰道區的敏感性來獲得性高潮。它對分娩中已有恥骨肌肉擴張現象或恥骨尾骨肌肉較瘦的女性尤為有益。具體練習方法是：雙腿分開坐在便盆上，以時停時排尿的方法鍛煉恥骨肌肉。控制排尿的肌肉就是恥骨尾骨肌肉。每天做6次，每次收縮肌肉10下，并逐漸增多。

(6)講究技巧。

講究性生活技巧常可促發性高潮。為此，可采用女上位姿勢，先用陰莖摩擦陰唇。陰蒂和會陰部，以促發感情和體驗感覺。當女方從精神上、身體上都作好準備后再開始性交，性交宜緩慢進行，陰莖部分進入陰道即可，這比較容易使性交時間延長。

如果你很久沒有出現性高潮了，先不要慌張，也不要埋在心里，一定要積極應對，主動尋求解決問題的方法。跟愛人說一說，跟專家講一講，得到他們的幫助，你會更快走出那片陰影哦!

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