系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練不僅可以治療性欲低下、陰道痙攣，而且還是治療女性性厭惡最有效的方法之一。

　　女性性厭惡在消除精神心理障礙以后，再采用系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。進(jìn)行該訓(xùn)練要注意兩個(gè)問(wèn)題。首先對(duì)治療要充滿(mǎn)信心，相信通過(guò)訓(xùn)練一定能治愈疾病。其次要有耐心，安定情緒，不急不躁，按部就班地進(jìn)行訓(xùn)練，不要怕費(fèi)時(shí)間，更不能急躁冒。如果怕麻煩，或怕費(fèi)時(shí)間，想走捷徑，常會(huì)半途而廢。只有堅(jiān)持訓(xùn)練，順序前進(jìn)，才能獲得良好效果。

　　系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練共分四步進(jìn)行。第一步：患者先著少量衣服，對(duì)著鏡子欣賞自己的體形，熟悉自己形體的優(yōu)美線條，從前、后、左、右、上、下各個(gè)方位詳細(xì)欣賞自己。每天2次，約l周以后，再完全裸體，仍是每天2次，約1周。如果對(duì)自己的裸體已無(wú)反感或不再羞澀，再對(duì)著鏡子自己觀察自己的外生殖器的結(jié)構(gòu)，每天2次，每次20分鐘，約2周，直到對(duì)自己的生殖器的結(jié)構(gòu)已非常熟悉，看到生殖器已不再反感和緊張為止。

　　第二步：在熟悉外生殖器的基礎(chǔ)上，每天中午和晚上用溫水沖洗外陰、大陰唇、小陰唇、陰道口等。沖洗演些部位，初起時(shí)患者常會(huì)有緊張、出汗、呼吸急促等過(guò)敏現(xiàn)象，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后，緊張感就可以逐漸消失，約需2周。經(jīng)過(guò)脫敏，能完全自如地沖洗會(huì)陰，這時(shí)由丈夫按相同步驟和方法為她用溫水沖洗會(huì)陰部。每天2次，約2周，直到完全脫敏，沖洗時(shí)已毫無(wú)緊張感。

　　第三步，除每天自己用溫水沖洗會(huì)陰，同時(shí)自己用手指對(duì)外陰進(jìn)行自我撫摸，由外向內(nèi)，先撫摸陰阜、陰道前庭。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，如果已經(jīng)不再緊張，再撫摸大陰唇、小陰唇、陰蒂、陰道口等，約1周。沖洗撫摸外陰已不再緊張，試著用1個(gè)手指頭伸入陰道，陰道干澀者可涂上潤(rùn)滑劑。緊張感完全消失后，逐漸由丈夫?yàn)樗龥_洗外陰，并依次進(jìn)行撫摸。如不再緊張，試用1個(gè)手指頭伸入陰道，直到能用2個(gè)手指頭伸入陰道撫摸而不感到緊張、恐懼和不適為止，約2周。如仍緊張，這個(gè)過(guò)程還要再延長(zhǎng)些時(shí)間。

　　第四步：試著采用女上位姿勢(shì)進(jìn)行性交，男子仰臥，由女方用手扶著男子勃起的陰莖納入陰道內(nèi)，約2周。女上位性交成功后，再試用其他體位進(jìn)行性交，直至能正常性交。經(jīng)過(guò)這種系統(tǒng)脫敏的行為療法，常能達(dá)到正常性生活的目的。