女性朋友隨著年齡的增長(zhǎng)，加上家務(wù)勞累，哺乳小孩等等因素，容易把感情轉(zhuǎn)移到子女身上，性興趣就會(huì)減弱;還有的因性激素水平下降，影響了性欲;再者也有些婦女體弱多病，全身乏力，性愛(ài)肌肉衰退而導(dǎo)致性冷淡。那么出現(xiàn)這些情況后女性朋友應(yīng)該怎么辦呢?一起來(lái)看看解決方法。

首先需要查明原因。

如果是激素水平降低，雄激素和雌激素交替使用，可望恢復(fù)性欲;如果是因生孩子后性高潮障礙(性冷感)，就需要鍛煉性肌，不僅能控制產(chǎn)后的應(yīng)力性尿失禁，還可提高性興奮能力，從而恢復(fù)性高潮反應(yīng)。

專家發(fā)現(xiàn)加強(qiáng)恥尾肌的鍛煉，即集中精力收縮尿道、直腸和陰道括約肌來(lái)鍛煉性肌，可治療性冷淡。恥尾肌也是促進(jìn)性愛(ài)的肌肉。性肌的強(qiáng)度和彈性對(duì)保證女人分娩時(shí)順產(chǎn)和***時(shí)增強(qiáng)性反應(yīng)以及泌尿系統(tǒng)功能至關(guān)重要。

性冷淡和陰道痙攣的女性，是性肌虛弱而引起的。

如果孕產(chǎn)婦性肌很虛弱，分娩中當(dāng)胎兒頭部通過(guò)骨盆時(shí)，就有可能造成永久性產(chǎn)傷。婦女在懷孕后，由于分娩和其他原因致使性肌受傷，可造成部分陰道壁對(duì)***刺激反應(yīng)遲鈍。

鍛煉性肌的方法很簡(jiǎn)單，在排尿、平臥硬板床，甚至看電視、織毛衣時(shí)，屏氣收縮尿道、直腸和陰道括約肌100—200次，然后放松，即可使性肌逐漸強(qiáng)壯起來(lái)。