每個月的大姨媽再加上生完寶寶的一些女性朋友們，身體肯定會越來越虛弱的，嚴重的也可能會出現貧血的，那么生活中當出現貧血的時候，癥狀表現也是非常明顯的，甚至可能會出現一些頭暈或者是失眠的，那么這個時候到底吃什么食物才可以達到補血的呢？

一、經常保持樂觀情緒：性格開朗、心情愉快，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進骨髓的造血功能，使得皮膚紅潤，且有光澤。

二、注意飲食調理：在日常飲食中增加富含優質蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等造血物質的食物的攝入，如動物肝臟、動物血、烏雞、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。

三、養成健康的生活方式：日常生活要做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。此外，還要注意戒煙限酒、不偏食、不熬夜、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

四、根治出血病癥：患有月經失調、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、胃潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時，要及早就醫，盡快根治。

五、經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，每天至少活動半小時，這樣可以增強機體的造血功能和抗病能力。

六、計劃生育：采取有效措施，避免因過多生育或流產造成的出血。這對于女性的身心健康和美容都非常重要。

其實如果是想要不覺的情況下也是非常簡單的，所以女性朋友們在生活中就應該多吃一些補血的食物的，那么也可以選擇一些大紅棗或者是會員制類的，也可以選擇一些紅糖雞蛋水，這些都可以達到讓女性的身體更加健康，而且也可以達到更加補血的一個效果的呢。