很多媽媽們在生下小寶寶的時候，是不是感覺乳房下垂的也是非常嚴重，這樣的話給女性的心理造成非常大的負擔，甚至穿衣服的時候感覺是非常不好看的，那么在生完寶寶的時候，乳房下垂到底應該怎么辦呢？有什么樣的小方法才可以更好的去保護好自己的乳房，不再出現下垂的問題的。

產后乳房下垂是怎么回事

1.乳房組織回縮不完全

產生乳房下垂，很大一部分原因是由于哺乳期有關。哺乳期間，乳房原間質中的纖維結締組織被乳汁充盈，進而會延伸、拉長，而在停止哺乳后，乳房內腺泡萎縮，纖維結締組織如同被拉扯過的彈簧一樣，不可能會完全回縮至原樣，進而發生下垂。

2.哺乳習慣不良

經常雙側乳房喂奶不均衡，一側喂十分鐘，另一側則喂三十分鐘，這樣不平衡的哺乳習慣，往往會導致乳房一大一小，也是導致乳房形態的重要原因。

建議交替喂奶，若一側就就吃飽了，媽媽也要把另外一邊的奶水擠出來，保證乳房的平衡，同時，不要等到寶寶餓了才喂奶，感覺脹奶時就可以哺乳了，或是先自我排空，這樣才不會使乳房脹的時間過長而嚴重影響結締組織，引發下垂。

3.過早開始恢復身材

如果新媽媽過早為了恢復自己的苗條的身材而進行節食減肥，也是很容易引起乳房下垂的。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要結構成，養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，而接胸肌和乳房的結締組織卻沒有減少，進而胸部平小，而下垂松軟。

產后乳房下垂怎么修復

1.預防比修復更重要

想要在產后乳房不下垂，媽媽們應該在早早的做好預防。比如，哺乳時，不要讓寶寶過度牽拉乳頭，每次哺乳好后，用手輕輕的按摩10分鐘左右，兩邊乳房要輪流喂奶，出現奶脹，一定要設法把奶汁擠出來，避免乳腺堵塞，哺乳前后注意好乳房衛生，這些細節方面的問題都能做好，一般不會有太大問題。

同時，要注意哺乳期不要過長，一般10個月就應該斷奶了，哺乳的時間太長對乳房與寶寶都沒有什么益處。

2.穿專用內衣

很多媽媽在懷孕時就開始不穿內衣了，甚至哺乳期時為了方便哺乳索性就不戴胸罩了。其實，媽媽在哺乳期時應該穿戴哺乳專用的胸罩，這樣不僅能方便哺乳，還可以預防乳房下垂，乳房有一定的支撐能力，可很好的保護乳汁的分泌，同時，能幫助恢復乳房的彈性。

3.堅持運動擴胸

修復下垂的乳房多進行胸部肌肉鍛煉，是一種非常有效的方法，這會比任何的藥品、保健品更安全有效。

將雙手并攏靠在一起，當手軸往上抬時停留2秒回原位，重復10～15次，這個動作可以強化胸部肌肉，讓乳房更堅挺;

雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力，保持4秒鐘，放松，重復10次。

4.清潔+適當的按摩

新媽媽洗澡的時候，可以采用冷熱交替的沖洗來清潔乳房，注意方向要由下身上沖洗，同時，給胸部做做按摩操，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做20次。兩種方法結合在一起，可以有效促進乳房的血液循環，增加乳房的豐滿度，與挺拔度。

其實如果是想要有效的去保護我們的乳房，在生活中還是應該要積極的去護理的，那么就應該適當的通過一些按摩的方式，平時的時候也要多注意多吃，一些對乳房比較好的一些食物，就像一些木瓜，還有就是一些黑豆黃豆之類的，對于我們的乳房都是有著非常大的好處的。