貧血是很多女性都會出現的現象，那么生活中應該怎樣有效地預防貧血呢？正常的女性月經血量為30~50毫升，如果月經量過多，有可能會造成缺鐵性貧血。每個月經周期衛生巾用量超過3包，且衛生巾常被浸透的女性要警惕。

飲食結構不合理，生育發展迅速、妊娠、慢性失血(如痔瘡、胃十二指腸潰瘍、胃腸道腫瘤)等都可以造成失血過多，引起缺鐵性貧血，但是還有一個病因卻常被人忽略，就是月經量過多。有些女性的月經量很多，總以為是正常的，所以常常忽略。然而，長期以往，失血過多，血液中的的鐵離子流失嚴重，就有可能造成缺鐵性貧血。

經量多女性如何診斷是否貧血

正常的女性月經血量為30~50毫升，少于20毫升為月經過少，多于80毫升為月經過多。女性可根據自己的衛生巾用量來衡量。正常情況下，每個月經周期的衛生巾用量應該不超過兩包。如果每次來月經需要用到三包衛生巾的量還不夠，換一次衛生巾很快就又濕透，甚至有經血順腿往下淌的情況就要警惕經量過多。

若是失血過多，造成貧血，那么患者在平時就會常有頭昏、乏力、眼花、耳鳴、活動心悸、氣促的表現，再結合血常規檢查，血紅蛋白低于110 g/L就可斷為貧血。同時，缺鐵性貧血的患者還伴有缺鐵表現，如皮膚干燥、無光澤，毛發無光澤、易折、易脫發，嚴重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角淺表潰瘍及咽下困難。

缺鐵性貧血如何治療

患者一旦被明確診斷為缺鐵性貧血，則須在專科醫生的指導下，進行系統治療。

首先，要明確病因，確診是否是因為月經量過多引起。

其次，進行補鐵治療，口服鐵劑或者注射鐵劑都可以。

再次，在飲食方面多吃補鐵補血食物。包括以下幾類：

1、富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2、富含維生素C的食物：新鮮水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。

3、富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。

4、富含銅的食物：如蝦、牡蠣、海蜇、魚、西紅柿、豆類及果仁等。