因為女性生理結構的原因，所以，女性人群更易出現身體氣血不足的問題，因此，所有的女性朋友在生活中都要做好預防貧血和及時補氣補血的事情，今天小編就來給大家推薦一些對此有作用的美味食材。

牛奶

生活中很多人都只知道牛奶具有補鈣助眠的作用，事實上在《壽親養老新書》中有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉……即可說明女性常喝牛奶有利于身心健康，特別是更年期的女性更宜長喝牛奶以達到滋養身心的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜是生活當中十分常見的一種食物，很多人只知道它吃多了可以補充維生素，其實多吃胡蘿卜還能補血哦，在炒菜的時候不妨加一點它呢!

葡萄

葡萄也是一種營養豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質，特別是鐵、磷、鈣等營養素的含量非常之豐富。特別是對體質弱、而又貧血的女性更宜多吃。

黑芝麻

在《名醫別錄》中對黑芝麻具有很高的名價，認為黑芝麻具有補血益氣，促進肝臟健康等強大的功效。特別是對壓力過大，少白頭者更宜多食用。

龍眼

龍眼是民間補血之首選食療方，特別是對術后產后女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達到更好的補血效果。

女性補血養氣的食療方

韭菜炒豬肝

豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調好味。益血補肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

豬血粥

豬血100克，菠菜250克，粳米50克。取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。宜溫熱服食，作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

紅棗木耳湯

紅棗30枚，黑木耳25克。先將黑木耳揀雜，用冷水泡發，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。

羊肉絲炒雞蛋

羊肉100克，雞蛋2只，調料適量。炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。滋陰養血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。

可能在生活中，不少的女性朋友會認為貧血不算什么大病，但其實，貧血如果不及時治療會給女性的身體健康帶來巨大的危害，所以，上面近些補血美味，女性朋友們一定要好好學習一下哦。